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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4932次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 7522次

• 肚子有肥肉怎么辦
  肚子有肥肉，可能會造成內臟負擔加重，會造成脂肪肝或者是脂肪在其它地方的堆積，包括在血管內的堆積，其實風險是非常大的。如果有肥肉，最好的方式是調節飲食，拒絕零食，以及進行適當的運動鍛煉，因為腹部有效的運動鍛煉，可以幫助減少脂肪的堆積，促進肌肉轉化形成。這樣內臟的負擔也會比較小一些，因為減肥過程中會使全身的脂肪都會降低，所以不僅腹部受益，肢體以及包括各個內臟也會受益。所以建議大家要合理的飲食，管住嘴，邁開腿，增加熱量的消耗。減少熱量的吸收，但是建議大家適當的要補充蛋白質，還有一些優質的脂肪。不能因為要減肥，光吃蔬菜，或者是一味的節食，會造成抵抗力很快的下降，對身體也是不好的。
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  李靜 主治醫師寶雞市中醫醫院

  2019-01-26 9868次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
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  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27782次

• 肚子上肥肉怎么快速減掉
  如果想要減到肚子上面的肥肉，一定要多觀察個人的身體癥狀，平時可以進行飲食調理和運動調理，適當的進行體育運動，對身體是有好處的。但是如果肚子上面的肥肉比較多，比較明顯，也可以選擇進行吸脂手術。吸脂手術相對來說比較快速，而且對身體基本上不會有很大的影響，能達到較好的減肥功效。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 1003次

• 怎么快速減掉肚子上的肥肉
  快速減掉肚子的方法有：1，減肥，盡量少吃含脂肪或熱量高的食物。2，多運動，特別是腹部運動，如轉呼啦圈或仰臥起坐等，盡量減少坐的時間，因為坐位容易使脂肪堆積在腹部。3，也可以行腹部抽脂，其效果比較明顯，建議前往正規整形機構行腹部抽脂術。術后不要吃刺激性大的食物，尤其是辣椒、海鮮、酒等，術后謹遵醫囑用藥，預防感染，避免擠壓碰撞。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 如何減掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當運動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經常喜歡暴飲暴食，或者經常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導致身體內的脂肪增加。可以通過
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-03-22 0次

• 怎樣減掉腿部的肥肉
  一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養，熱量也比
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次