龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-10-11 1617次
假如說咬指甲不良行為，主要是因為過度緊張或者是焦慮所引起的，怎么就應(yīng)該幫助孩子改變這種過度緊張或者是焦慮的狀態(tài)，那么松弛法也許是一個行之有效的方法，其實控制放松法是一個主要的方法之一，使孩子通過自己說提示詞而獲得放松，提示詞比方說我說要冷靜，或者是控制住。
松弛法可以分兩個步驟，一是肌肉松弛訓(xùn)練，二是伴隨提示詞的松弛訓(xùn)練，讓孩子默默重復(fù)提示詞，比方說要冷靜或者是控制住，同時要孩子注意自己的呼吸在開始的五分鐘內(nèi)，可以在父母幫助提示詞，這個情況下做一個松弛訓(xùn)練，然后再自己默默重復(fù)提示詞的情況下，再繼續(xù)做堅持訓(xùn)練十五分鐘，要鼓勵孩子每天做這種伴隨提示詞的松弛訓(xùn)練，一旦掌握了這個技術(shù)，那么就讓孩子認識到了咬指甲和情緒有關(guān)，日常的生活當(dāng)中，也要注意控制自己的情緒。
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