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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6812次

• 膝關節運動損傷如何分類

  膝關節的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 5950次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需要積極的進行對癥治療。尤其是對于膝關節出現損傷，比如說韌帶完全撕裂、半月板3度損傷以后的病人，就有必要積極的進行手術治療的。可以進行韌帶的修復重建、半月板的修剪成形或者是縫合手術治療來恢復后期病人正常功能。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 2567次

• 如何預防膝關節運動損傷
  膝關節運動損傷會對膝關節功能造成比較大的影響，所以膝關節運動損傷主要是防范于未然。首先，要對膝關節組織結構進行了解，其次是對運動常識，特別是正確的姿勢，發力的肌群以及韌帶，還有對運動場地進行熟悉。第二，不經常運動的人應該要制定合理科學的運動計劃，量力而行，不要好高騖遠，造成不必要的膝關節損傷。第三，在運動時要進行熱身，普通熱身就是進行全身的熱身運動，比如說可以在操場上進行慢跑五分鐘左右。局部熱身對于在打籃球，踢足球，要使肩關節，膝關節，髖關節，踝關節進行有效的運動，以防損傷。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-09 2059次

• 如何預防膝關節運動損傷
  病情分析：沒有明確預防方法的，如果有的話，就不會存在國家級運動員也會出現運動性損傷的事了。一般是鍛煉身體的人建議選擇根據自己實際情況，比如年齡體重體質等情況不同選擇一種適合自己實際情況的運動方式方法來運動鍛煉身體的，并且要逐漸適應逐漸加大運動量的，需要勞逸結合適可而止的運動。同時做好運動前的準備活動和運動后的放松活動的，簡單說是運動前要做好肌肉韌帶的拉伸活動的，運動后做適當放松肌肉韌帶的活動的，運動量過大的人平時需要注意保護保暖不要受風寒和外傷的。適當的配合物理治療來緩解肌肉韌帶過度疲勞損傷的，對于競技類的運動要求會更高的。意見建議：具體情況建議去當地大點三甲公立醫院運動醫學科或是找個專業點的健身館里的健身教練指導下來運動，這樣會明顯降低運動性損傷的發生幾率的。自身是運動員的人也會延長自己的運動生涯的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-09-05 1801次

• 運動員如何預防膝關節損傷
  病情分析：運動員在進行運動的時候，一定要循序漸進，避免暴力，運動之前一定要進行充分的熱身，運動的過程當中要逐漸的增加運動量，逐漸的增加運動的強度以及時間，要穿一些寬松的運動服，并且運動的場地避免崎嶇不平。意見建議：如果出現了膝關節的損傷，需要積極的進行石膏固定，然后完善膝關節磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征需要進行手術治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-24 2002次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 運動員如何預防膝關節損傷
  運動員防止膝關節損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態，運動后由專業的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次