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• 半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說游泳或者是慢跑，對(duì)于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會(huì)引起這種機(jī)械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會(huì)引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。

  

  01:06
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 70518次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)半月板受損

  比如我們所參加的一些羽毛球運(yùn)動(dòng)，由于羽毛球運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，大家需要急停急轉(zhuǎn)，甚至高處起跳以及落地，他們往往股骨和脛骨之間出現(xiàn)了一個(gè)內(nèi)旋和外旋的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中骨質(zhì)結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)于我們的半月板產(chǎn)生重大的一種撞擊和扭轉(zhuǎn)力，會(huì)出現(xiàn)常見的膝關(guān)節(jié)，半月板的運(yùn)動(dòng)損傷。第二種類型就是籃球運(yùn)動(dòng)，在籃球運(yùn)動(dòng)過程中往往出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，涉及到半月板是在他落地以及旋轉(zhuǎn)的時(shí)候。帶球旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，往往是我們膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中非常重要的一點(diǎn)。

  

  01:37
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 11400次

• 半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于半月板損傷的病人，適合的運(yùn)動(dòng)主要是在下肢不負(fù)重的情況下或者是不導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)的情況下鍛煉，這種情況主要是臥床時(shí)多做下肢肌肉的收縮鍛煉，就是挺腿的鍛煉。再就是可以多做一下肢體抬高的鍛煉，并且這種鍛煉時(shí)一定要在收縮之間堅(jiān)持五秒鐘，并且腿抬起來時(shí)也一定要堅(jiān)持五秒鐘后放下，從而通過上述的鍛煉，來加強(qiáng)腿部的肌肉力量，防止半月板損傷以后引起的活動(dòng)減少導(dǎo)致了肌肉廢用性萎縮的發(fā)生，再就是可以行游泳的活動(dòng)來鍛煉四肢，背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-19 12743次

• 適合半月板損傷的運(yùn)動(dòng)
  什么樣的運(yùn)動(dòng)適合半月板損傷，最主要的前提是要了解半月板損傷的位置和程度如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免做膝關(guān)節(jié)的過伸動(dòng)作，因?yàn)檫^伸動(dòng)作會(huì)使半月板前角的損傷加重，所以可以做彎曲甚至深蹲的動(dòng)作。當(dāng)然如果存在半月板后角的損傷，一定要避免深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎膭?dòng)作會(huì)使半月板后角的損傷加重，所以可以在0~90度范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，比如日常的行走，游泳，騎單車，走路等都是可行的。但是無(wú)論何種半月板損傷，都需要避免劇烈活動(dòng)，因?yàn)閯×一顒?dòng)都可以使半月板損傷加重。因此有半月板的損傷，一定要到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)科學(xué)評(píng)估，通過科學(xué)評(píng)估才能選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才有利于病情的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-15 2353次

• 半月板損傷適合什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：半月板損傷適合膝關(guān)節(jié)活動(dòng)較少的運(yùn)動(dòng)，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習(xí)等運(yùn)動(dòng)，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應(yīng)注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人狀況和損傷程度進(jìn)行調(diào)整，在開始任何新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，最好遵循醫(yī)生意見，如果出現(xiàn)明顯疼痛或不適，應(yīng)暫停相關(guān)運(yùn)動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-08 801次

• 半月板受損如何保養(yǎng)
  病情分析：半月板損傷一般選擇手術(shù)治療，在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行半月板縫合或修復(fù)。恢復(fù)期應(yīng)注意保養(yǎng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈膝活動(dòng)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)本體感覺的訓(xùn)練，如閉眼單腳站立。意見建議：半月板損傷一般由于創(chuàng)傷性如暴力扭傷或退行性變引起關(guān)節(jié)腫脹疼痛，關(guān)節(jié)彈響，關(guān)節(jié)交鎖，通過病史、體格檢查、核磁檢查、關(guān)節(jié)鏡檢查可明確診斷。日常避免劇烈活動(dòng)，必要時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-04-18 601次

• 膝蓋半月板受損怎樣修復(fù)
  膝蓋半月板受損可以通過加壓包扎、冰敷、調(diào)整飲食、口服藥物、手術(shù)等方法修復(fù)，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、加壓包扎：患者可以使用紗布對(duì)膝蓋加壓包扎，能防止毛細(xì)血管出血，在一定程度上，有利于身體恢復(fù)。2、冰敷：也可以使用毛巾包裹冰塊對(duì)膝蓋進(jìn)行冰敷，可以起到消腫、止痛等功效。3、調(diào)整飲食：患者也要多吃一些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 膝蓋半月板受損怎樣修復(fù)
  膝蓋作為人體重要的承重和運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，承載著日常行走、跑步、跳躍等活動(dòng)的重任。然而，由于各種因素的影響，膝蓋的半月板很容易受到損傷，給我們的生活帶來諸多不便。本文將深入探討膝蓋半月板受損的修復(fù)方法，幫助大家更好地了解和應(yīng)對(duì)這一問題。膝蓋半月板受損的修復(fù)方法1、針灸治療：可以在醫(yī)生的操作下通過針灸的方式，
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-19 0次