睡前喝牛奶的好處通常有補充水分、補充營養、促進睡眠、減輕疲勞、增強身體抵抗力等，壞處通常有引起過敏、腹脹、夜尿頻多、肥胖、齲齒等，如果喝牛奶后出現了身體不適，需要及時就醫。
一、好處：
1、補充水分：牛奶中含有比較豐富的水分，因此睡前喝牛奶有利于身體補充水分，可以防止出現口干。
2、補充營養：牛奶中含有比較豐富的蛋白質、鈣物質等，因此適量喝有利于身體補充營養。
3、促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質具有安神助眠的作用，因此適量喝有利于促進睡眠。
4、減輕疲勞：睡前適量喝牛奶，可以為身體補充能量，因此對于減輕疲勞有幫助。
5、增強身體抵抗力：如果能夠在睡前少量喝牛奶，還有利于增強體質，提高身體的抗病能力。
二、壞處：
1、引起過敏：若屬于過敏體質，對牛奶過敏，睡前喝牛奶可能會引起皮膚瘙癢、紅腫等癥狀，可以在醫生的指導下口服鹽酸左西替利嗪片、氯雷他定片、馬來酸氯苯那敏片等藥物進行治療。
2、腹脹：睡覺之前喝牛奶可能會增加胃腸道負擔，容易引起腹脹，可以在醫生的指導下口服健胃消食片、保和丸、枸櫞酸莫沙必利片等藥物進行治療。
3、夜尿頻多：如果在睡前喝較多的牛奶，可能會導致尿液生成量增多，會引起夜尿頻多。
4、肥胖：經常在睡前喝過量的牛奶，容易在體內堆積脂肪，進而會出現肥胖。
5、齲齒：如果睡前喝牛奶后，沒有及時刷牙，可能會誘發齲齒，可以在醫生的操作下通過窩洞充填術進行治療。
建議在睡前30~60分鐘喝牛奶，而且還應控制攝入量，不可一次喝過多。
