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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 5447次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 19942次

• 腰部骨質增生鍛煉方法
  骨質增生的包括輕度骨質增生與重度骨質增生，長時間坐位，姿勢不正確會導致腰椎受力不均勻，易發生腰部骨質增生，輕度骨質增生患者日常生活中應保持正確的姿勢，不易久坐。適當的增加體育鍛煉，運動原則，應有少至多，寢室中可根據個人情況選擇運動項目，比如說，步行、游泳等，骨質增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關，應進行力量訓練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質增生。骨質增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現底部寬尖端細的，突起樣表現。在一些患者身上還可能會出現疼痛等癥狀，骨質增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質增生引發，而是當它壓迫神經或者對周圍軟組織產生刺激的時候才會產生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經引發的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 3358次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  對于病人出現了腰部骨質增生，增生以后很容易導致周圍的軟組織受到增生的骨質刺激，引起腰部的疼痛，后期就會引起腰部肌肉的萎縮，引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質增生的鍛煉，主要是在腰椎不負重的情況下，鍛煉腰部的肌肉，以減輕腰椎的受力，從而緩解腰部骨質增生的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點的支撐鍛煉，也可以行平板支撐鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進行游泳的活動，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以適當的多吊一下單杠來牽拉腰部的椎體，減輕腰部椎體的受力，也能夠緩解腰部骨質增生引起的疼痛情況。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-28 7663次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  膝蓋骨質增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導意見：如果是頸椎骨質增生可以活動頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關節骨質增生可以練習游泳，跟骨骨質增生可以用熱水浴。骨質增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當的臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環境因素的刺激，因為這些不良環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關節及周圍的組織再次演變而導致病情的復發。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換下姿勢。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 2301次

• 腰骨質增生鍛煉
  腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1701次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生，即腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病。面對這種病癥，一般是能夠通過加強鍛煉來改善癥狀，但需注意方式方法與鍛煉的度。合理的有氧運動對腰椎骨質增生的患者是有益的。如散步、太極拳、廣場舞等，這些運動能夠改善腰椎關節功能，增強腰椎
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-14 0次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生能加強鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質增生一般是腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創傷、代謝障礙等有關。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點主要為椎體邊緣骨質增生。大多數患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-25 247次