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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5775次

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 3837次

• 頸椎病如何鍛煉
  對于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復的重復十次，但是在昂低頭的過程中，一定要注意動作緩慢。再就是行左右旋轉，就是頭向左或向右緩慢的旋轉，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉時用力不要過猛，連續十次。再就是左右側屈，就是頭向左，向右緩慢的側屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動，左右重復十次。再就是用頭從右向左做畫圈的動作，每一個動作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復十次，同時也要注意動作要緩慢，不宜過猛，以免導致頸部的肌肉出現損傷。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 3794次

• 頸椎病該如何鍛煉
  對于頸椎病患者來說，可以學習做頸椎保健操，有助于改善頸椎病出現了頭痛、頭暈、眩暈的身體不適，可以起到很好的預防和治療作用。頸椎操簡單易學，同時不受場地和環境因素的影響，相對來說對于頸椎病患者一種非常好的鍛煉方式。其實在每天睡覺，晚上對頸部進行熱敷有助于改善患者的，血液供應，減輕患者的頸部不適，日常生活中要注意避免頸部的受涼受寒。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-22 2170次

• 頸椎病如何鍛煉
  病情分析：頸椎病穩定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發作期應嚴格注意休息，佩戴頸托固定制動，避免加重癥狀?？诜晴摅w消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現上肢放射性麻木疼痛，還需要同時服用甲鈷胺營養神經。日常注意頸椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-22 801次

• 肩周炎頸椎病如何鍛煉
  病情分析：肩周炎通常都會引起肩關節的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通常可以多點做頸部后仰的運動，例如打羽毛球，放風箏，打籃球或者游泳等運動，肩周炎的運動主要是鍛煉肩關節各個方向，從而松解肩關節的粘連，一般可以做爬墻運動，吊單杠等運動都是可以的。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-25 1601次

• 如何鍛煉頸椎病
  頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進行鍛煉，具體可以參考教學視頻或者在醫生的指導下進行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。在運動的過程中要量力而行，不要過度運動，過度運動對于治療該疾病是沒有幫助的。平時在工作中要注意做好頸椎的保護
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次