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要提供一下具體的表現。

鄧醫生您好，我內心非常自卑，但其實自己也不是特別差，就是很自卑，導致我平常和人交流內心都很害怕，擔心自己說錯話

已經嚴重影響到了工作

抗壓能力也不行，不能自己獨立完成一份工作了

有沒有持續了半個月以上的時間，高興不起來，做什么都沒樂趣，也沒興趣做事情，自責，自罪，自我感覺差，不想和人交往。腦子反應力也下降了這些表現嗎？

我這一周工作壓力比較大，也是自己和人溝通不好，導致問題得不到解決，感覺自己快崩掉了，導致問題更解決不了。我覺得這是我長期性格導致的，生活中大家聚餐什么的都不敢講話，工作中更不敢

我沒有不想人交往，而是不懂如何和人交往和溝通

不敢當眾講話，不敢向別人袒露自己，也不知道什么事情可以和人溝通

如果只是最近一周才出現這樣的情況，所以只能考慮是情緒波動是達不到疾病的程度的，但是如果你長期都存在這樣的情況，有可能是一些個性方面的問題，這個可以考慮做心理治療。

長期的性格原因有非常大的影響

性格方面的問題不是一朝一夕能夠解決的，這個是需要做長期的心理治療的。

一般都是怎么個治療法呢

心理治療不是文字的交流，他是需要到醫院進行的，由精神心理科醫師當面進行。但是費用比較的高的，差不多要200-1000元不等每小時。

好貴，那治療完估計我更抑郁了

要注意多參加集體的活動，這樣對于自身的情緒是有調整作用的，要多和別人交流，說出自己的想法，不要過于壓抑。

比如飯桌上，別人都能侃侃而談，我一開始不講話，是覺得沒必要說，等飯有自己感興趣的話題，別人都在講，自己感覺也插不上話，偶爾自己說兩句，自己說的也不好，別人也不敢興趣，就造成了冷場，結果自己就更不敢說話了

或者自己說的根本沒有人聽和感興趣，自己也很尷尬，如果別人都感興趣接我的話，開始和我講話了，我就害怕，恨不能想他們馬上結束和我講話

這個其實就是一些個性問題導致的，自己對于這方面的問題認識的不太好。想讓別人關注自己，但是又怕自己表現的不好，對自己不夠自信。其實在和他人的溝通交流的過程當中，還是盡量少說多聽。別人能聽當然是最好的，別人不聽也不影響什么呀。

就是自己太自卑了，想和大家打成一片，有很害怕別人對我好，別人對我好，我就很愧疚，覺得自己不值得被這樣對待

這個是個性問題，自己對自己還是要有信心，并不是每個人都很完美很優秀的，多數人都是普通人。

我能做些什么改變嗎，因為這種狀況已經很久很久了，也許從小就是這樣，這種個性降低我我的生活和工作質量

當然是可以改變的，但是這個要你自己去執行啊。

唉，這不是希望您能從專業的角度給點建

建議

首先你對這個事情的認知就要發生一些改變，你要意識到世界上沒有那么多完美的人大多數都是普通人，你也只是普通人當中的一種你，目前的這種情況完全就是因為你無法接受自己的不優秀不完美，要學會去接受自己，要學會愛自己。

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