自己的脾氣越來(lái)越暴躁,動(dòng)不動(dòng)就打孩子
2020-04-07 8695次

病情描述：

自己的脾氣越來(lái)越暴躁,動(dòng)不動(dòng)就打孩子

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咨詢實(shí)錄

王寧副主任醫(yī)師

濟(jì)寧市任城區(qū)疾控中心傳染病科

你好

這兩年脾氣越來(lái)越大，最近特別多，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，一個(gè)小事，就瞬間點(diǎn)燃。非要發(fā)出來(lái)，孩子有事一個(gè)點(diǎn)就能著，把孩子打的狠，事后想想又不應(yīng)該打她

工作挺累的，而且生活壓力也有，有時(shí)候很煩躁，

回家也是什么都是自己干，包括孩子的學(xué)習(xí)，家里的家務(wù)什么的

孩子多大了

7歲

一個(gè)人忙里忙外，既要工作還要忙家務(wù)照顧孩子確實(shí)是辛苦。

看你也意識(shí)到了打孩子把負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上是不對(duì)的

最開(kāi)始前幾年還好，就是進(jìn)兩年

我也想控制。可是有時(shí)候?qū)嵲诳刂撇涣?/div>

之前工作家務(wù)也是這么大壓力嗎

持續(xù)有兩年多了

還好，小孩上一年級(jí)多起來(lái)

確認(rèn)一下，孩子上學(xué)后工作家務(wù)增加了嗎

孩子爸也是脾氣暴，說(shuō)不到幾句話，就開(kāi)始吵架

有時(shí)候感覺(jué)自己跟神經(jīng)病一樣

增加了

嗯

首先明確:把焦慮、憤怒等負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上是不對(duì)的，對(duì)孩子以后健康人格的發(fā)展是不利的，嚴(yán)重的會(huì)影響她一生。

那我這該怎么辦

然后我們來(lái)看看你們家的情況，都說(shuō)母親妻子情緒穩(wěn)定了，家庭才會(huì)幸福。

你暴躁的情緒會(huì)傳染孩子和孩子爸爸

就是他爸爸的脾氣大的很

動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣，有時(shí)候還打人

壓力需要有一個(gè)出口，我們來(lái)看看憤怒的正確打開(kāi)方式

平常在生活中試一試

①保持覺(jué)察憤怒是個(gè)預(yù)警信號(hào)，當(dāng)你感覺(jué)到憤怒時(shí)，深呼吸，離開(kāi)那個(gè)環(huán)境，冷靜下來(lái)回想之前發(fā)生的什么事情讓自己憤怒，是當(dāng)下女兒做錯(cuò)的事，還是其他，比如工作煩心、老公不幫做家務(wù)……要分清楚。嘗試去和這個(gè)不舒服的感受呆一會(huì)兒，看見(jiàn)、感受和尊重它的存在，而不是立刻去否認(rèn)、屏蔽和忽視。

②表達(dá)感受接下來(lái)，試著去語(yǔ)氣平和且不帶評(píng)判的方式，把這個(gè)感受說(shuō)出來(lái)。例如如果是女兒的錯(cuò)誤，對(duì)她說(shuō):剛才你做的什么什么讓媽媽很生氣。

③提出需求或建議這是很重要的一步，也是協(xié)商解決沖突的方式。例如針對(duì)孩子存在的問(wèn)題提出切實(shí)的改變方法。

以上步驟最重要的就是:穩(wěn)定情緒，不帶任何評(píng)判指責(zé)，語(yǔ)氣平和地表達(dá)。這個(gè)不容易做到，但如果你想改變當(dāng)前的狀況就要努力一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)。

這種方法對(duì)和任何人交流都適用，包括同事、丈夫。

嗯嗯，好的，謝謝，我會(huì)的

慢慢來(lái)，女人不要對(duì)自己這么狠，所有的膽子都自己挑，從精神分析理論潛意識(shí)分析：你太狠，太努力了，老公和孩子才表現(xiàn)得無(wú)法理解的懶散和弱小，以配合你的狠。不是說(shuō)你努力有錯(cuò)，而是建議你努力的目標(biāo)應(yīng)該是：更靠近自己想過(guò)的生活。