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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 15509次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發生。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-08 8843次

• 背部肌肉拉傷呼吸疼
  如果病人出現了背部肌肉拉傷的情況，在呼吸時就會使損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的癥狀。所以在出現這種情況以后，平時一定要避免咳嗽和深呼吸的活動，并且臥床時一定要避免反復的翻身活動，以免導致損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的加重，并且會影響肌肉拉傷的恢復。這種情況可以應用肋骨固定帶，來適當的限制胸壁部位的活動，從而減輕肋間肌肉的受力，對于背部肌肉拉傷的恢復有很好的幫助作用。并且疼痛明顯時，可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血化瘀的藥物，來促進肌肉拉傷部位疼痛的緩解和腫脹的吸收，從而有利于背部肌肉拉傷的恢復。具體藥品使用及治療方案請結合自身情況在專業醫生指導下進行。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-27 6830次

• 背部肌肉疼看什么科
  發生了背部肌肉疼痛的情況，患者可以及時到正規醫院的骨科就診就可以。出現這種情況首先考慮的就是由于局部的軟組織血液循環障礙引起的，比如日常生活中長時間的受到風寒的刺激或者是經常低頭弓背的姿勢，對局部的肌肉造成了牽拉損傷，然后出現了血液循環障礙發生的疼痛。另外一些情況多可能是由于頸椎病或者是由于肩周炎而造成出現的疼痛。出現了背部肌肉疼痛的情況，如果去醫院進行檢查，情況不是很嚴重，可以采取保守的治療，比如局部進行烤電、按摩或者是針灸、拔罐，也可以選擇活血化瘀的膏藥、消炎鎮痛的口服藥物來進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-25 2909次

• 背部肌肉拉傷呼吸疼
  如果病人出現了背部肌肉拉傷的情況，在呼吸時就會使損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的癥狀。所以在出現這種情況以后，平時一定要避免咳嗽和深呼吸的活動，并且臥床時一定要避免反復的翻身活動，以免導致損傷的肌肉受到牽拉，從而引起疼痛的加重，并且會影響肌肉拉傷的恢復。這種情況可以應用肋骨固定帶，來適當的限制胸壁
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 826次

• 背部肌肉拉傷呼吸疼
  背部肌肉拉傷導致的呼吸疼痛，可通過藥物治療、物理治療、休息與康復訓練等綜合措施有效緩解。背部肌肉拉傷是日常生活中常見的運動損傷，往往由于不正確的姿勢、過度用力或外力撞擊等原因造成。當拉傷發生時，患者不僅在活動時感到疼痛，甚至在深呼吸時也會感
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 咳嗽背部肌肉拉傷翻身都疼
  根據你的描述，如果是背部肌肉拉傷，目前主要是休息。
  孫建 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-05-08 2602次

• 胸悶，背部肌肉痛，喉嚨癢
  首先喉嚨發癢，建議多喝水，常見于慢性咽炎，注意保暖，非常重要。另外背部的肌肉疼痛，如果通過按摩推拿有明顯好轉不排除腰背部筋膜炎的可能，平時可以適當的熱敷對癥處理。
  汪紅友 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2020-02-11 1902次