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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30541次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 121532次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境。首先，不開燈睡覺，室內的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量等，睡眠環境是保證睡眠質量的關鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔。通過簡單的體力運動，可以給自己一個安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關鍵，睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速的入睡。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 11876次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、飲食內傷或病后及年邁不足或精神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現為睡眠時間深度的不足，以及不能消除疲勞恢復體力或精力。輕者入睡困難或寐而不酣、時寐時醒或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，失眠是臨床常見的癥狀之一，雖不屬于危重疾病，無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質量差。常見導致失眠的原因主要有：環境原因，個體因素，具體原因，精神因素，情緒因素。傳統中醫理論失眠的原因主要為：臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調，氣血虧虛，陰陽失調等。可以用藥用靈芝煮水喝，得以調理睡眠失調，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
  語音時長 1:54”
  劉博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 8021次

• 心里老是莫名恐慌害怕
  心里老是莫名恐慌害怕可能是因為患者患有恐懼癥或者焦慮癥所導致的現象。1、恐懼癥：恐懼癥主要是一種一直處于害怕以及恐慌的癥狀中，患者可能是因為遺傳因素或者社會環境因素所導致的。一般患者可能會表現出恐慌、害怕，甚至不敢出門等癥狀，所以患者心里老是莫名恐慌害怕。患者應及時就醫，在醫生的指導下進行心理治療以
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-26 1749次

• 每天晚上睡眠不好怎么回事
  每天晚上睡眠不好可能是因為過度思考、腎虛、肝火旺盛等原因造成的，需要根據病因給予一般治療、藥物治療。1、過度思考：如果精神壓力過大，用腦過多，可能會導致心脾受傷，每晚都會伴有睡眠不好。可以通過和朋友交流來改善，也可以通過喝牛奶來幫助。2、腎
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次

• 輕度過敏和中度過敏的區別
  請問一下你是問哪一種過敏是皮膚過敏嗎？
  黃玲娟 副主任醫師廣西中醫藥大學第一附屬醫院

  2020-04-12 1502次

• 晚上睡眠不好怎么調理
  精神壓力大嗎？
  李敏 主治醫師亳州市人民醫院

  2020-04-17 1601次