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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6673次

• 做盆骨修復有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒有及時做骨盆修復的原因。第二，做骨盆修復還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下很容易引起錯位，長期錯位嚴重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

  01:24
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-09-26 7645次

• 左邊盆骨下疼是怎么回事
  對于病人出現(xiàn)了左側(cè)盆骨下疼痛的情況，一是見于大腿部位的筋膜炎，因為大腿部位的筋膜起點在左側(cè)盆骨下，如果出現(xiàn)了勞損受涼以后引起筋膜炎的情況，就會導致左邊盆骨下有明顯的疼痛和壓痛的情況。還有就是見于坐骨結(jié)節(jié)、滑囊炎的患者，從而就會導致結(jié)節(jié)部位的滑囊受到無菌性炎癥刺激，引起水腫疼痛的情況。而疼痛的部位在站立時也會是位于左側(cè)盆骨下。還有就是見于髖關(guān)節(jié)的疾病，比如有髖關(guān)節(jié)部位的滑膜炎，髖關(guān)節(jié)蛻變，骨性關(guān)節(jié)炎或者是股骨頭壞死的情況，也會導致左邊盆骨下有明顯的疼痛，并且在活動時疼痛會有明顯的加重。
  語音時長 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 7879次

• 盆骨上面靠腰的地方疼是怎么回事
  如果病人出現(xiàn)骨盆上方靠近腰部的疼痛并且彎腰時疼痛明顯說明有腰部以及腰骶部骨質(zhì)或者椎間盤疾病所引起的。特別是如果病人有骶椎腰化以及椎體的退變增生，椎間盤突出，椎管狹窄，椎體滑脫或者是骶管內(nèi)的腫物都會引起骨盆上方腰中間部位的疼痛。如果說是出現(xiàn)了中間兩側(cè)部位的疼痛就要考慮與腰肌筋膜炎以及腰部肌肉勞損有關(guān)。因為腰部的肌肉和筋膜都會止于骨盆上方與腰結(jié)合的部位，所以說如果出現(xiàn)了腰肌筋膜炎以及腰肌勞損，在活動時牽拉勞損和炎癥的組織就會引起骨盆上面靠近腰地方的兩側(cè)疼痛。
  語音時長 01:37”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 31868次

• 左邊盆骨下疼是怎么回事
  對于病人出現(xiàn)了左側(cè)盆骨下疼痛的情況，一是見于大腿部位的筋膜炎，因為大腿部位的筋膜起點在左側(cè)盆骨下，如果出現(xiàn)了勞損受涼以后引起筋膜炎的情況，就會導致左邊盆骨下有明顯的疼痛和壓痛的情況。還有就是見于坐骨結(jié)節(jié)、滑囊炎的患者，從而就會導致結(jié)節(jié)部位的滑囊受到無菌性炎癥刺激，引起水腫疼痛的情況。而疼痛的部位在站
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 369次

• 非經(jīng)期出血一側(cè)腰盆骨疼
  非經(jīng)期出血一側(cè)腰盆骨疼可能是排卵期出血、盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等原因?qū)е拢绯霈F(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)治療。1、排卵期出血：排卵期出血是指在規(guī)律的兩次月經(jīng)中期，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，在排卵期的時候后，是部分女性體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)雌激素減少的變化，從而失去雌激素的支持，導致子宮
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-30 0次

• 左腰下屁股上的位置疼
  這個情況應該是有些神經(jīng)損傷通過神經(jīng)疼痛。
  梁天舒 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2020-05-06 2001次

• 順產(chǎn)后盆骨肌肉疼
  正常生產(chǎn)一般的骨盆肌肉都有拉傷，肯定會出現(xiàn)一些疼痛癥狀，所以需要好好休息一段時間。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-09-06 1301次