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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9992次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2923次

• 小腿酸痛怎么快速緩解
  一，對于小腿酸痛是因為缺鈣而引起抽筋導致小腿酸痛的，這種情況需要適當?shù)难a充鈣質(zhì)，個人推薦食補，例如黃豆豬腳湯、豆制品、乳制品等食物都是富含鈣質(zhì)的，且易于人體的吸收，如果缺鈣嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)時間不宜過長，否則會有一定的副作用的。二、因受寒而引起肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼長時間泡在涼水當中，又或者是在低溫空調(diào)間里面睡覺或者是風扇長時間的對著腿部吹風，都會引起寒氣入體的這種情況。比較快的緩解方式就是用熱水泡或者是進行熱敷。三、就是疲勞過度而引起的酸痛，比如行路時間過長超出了平時的活動量，穿不舒服的鞋子來進行運動，尤其女性的朋友們長時間的穿著高跟鞋進進出出是非常容易導致小腿酸痛的，可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶泡水泡腳，消除疲勞，緩解疼痛，見效快。
  語音時長 1:48”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 20478次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿部位發(fā)生酸痛的情況，一般多和運動存在著一定的關(guān)系，如果日常生活中不經(jīng)常的進行一些運動的鍛煉，然后突然一下進行了一些高強度的運動鍛煉，比如打籃球或者是一些跑步運動，就會導致腿部一時的不能適應，然后乳酸的大量堆積在腿部的肌肉內(nèi)，從而就會誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況發(fā)生。出現(xiàn)這種情況的話，從醫(yī)學上來講，建議就是適當?shù)挠脽崴M行熱敷，熱敷可以很好的促進血液循環(huán)，讓乳酸盡快的排出。還有就是可以適當?shù)慕o予局部的按摩或者是拍打，就是手握空拳對大腿部位進行拍拍，或者是進行打一打，或者是一些揉捏，這樣也可以促進乳酸的排出，幫助血液的循環(huán)，都是不錯的。
  語音時長 01:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-09 11165次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5603次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調(diào)理治療。能夠促進血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2902次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過以下方式緩解：1、適當休息與腿部抬高給腿部肌肉充分的休息時間，避免過度活動加重肌肉疲勞。休息時抬高腿部，有助于血液回流，減輕肌肉腫脹和酸痛。2、冷敷與熱敷運動后24小時內(nèi)，可用冷敷縮小血管，減少炎癥和腫脹。24小時后，改為
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 397次