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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 4464次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 11218次

• 橢圓機會損傷膝關節嗎
  橢圓機是一種健身工具，具有鍛煉心肺功能及腰腿部，腹部肌肉的功能，長期鍛煉能夠達到強身健體，還具有減肥塑身的效果。按照運動解剖學來說頸椎，腰椎，膝關節，踝關節在運動的時候，尤其是腳部和地面接觸的時候會對關節造成一定的沖擊力，如果長期運動或者運動比較劇烈，會造成以上關節的損傷。而橢圓機的運動方式是腳部和機器踏板相接觸的，不存在瞬間沖擊，也就是說對上述關節的刺激比較小。綜上所述，相對于地面運動橢圓機對膝關節是具有保護作用的。同時，建議按照機器的說明書做適量的運動，不要做超負荷的訓練。
  語音時長 01:31”
  王強 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-09-22 7305次

• 零重力橢圓機會損傷膝關節嗎
  橢圓機是一種健身工具，具有鍛煉身體協調性及腰腿部，腹部肌肉的功能。人們在跑步或者其他的運動中由于重力關系，身體（腳掌）和地面接觸的時候會產生沖擊力，沖擊力通過下肢傳達到膝關節。這個時候脛骨和股骨會產生對沖的力量，從而會對半月板造成沖擊的傷害。而橢圓機的發明讓腳站在踏板上，不是在地面直接接觸，這樣運動的時候重力的作用與地面不是垂直的。而是被橢圓機分擔一部分，這樣對膝關節的沖擊力就變得很小了。所以通過橢圓機鍛煉身體對膝關節來說是具有保護作用的。建議按照說明書的使用做規范的動作，不要做過度的訓練，以免造成不必要的損傷。
  語音時長 01:40”
  王強 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-09-22 2251次

• 橢圓機會損傷膝關節嗎
  病情分析：有一定的損傷。橢圓機是健身房的一個健身設備，這可以鍛煉下肢的肌肉力量和功能。但對膝關節是有一定的損傷，但損傷程度不嚴重。通常每天控制鍛煉時間，一小時內并不會產生明顯的膝關節疼痛等癥狀。意見建議：建議日常生活中，適當的鍛煉身體。不可以劇烈運動、過度勞累、提重物等。要適當注意勞逸結合，飲食上可加強營養，加些牛肉、雞蛋等食物。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-07-28 1601次

• 零重力橢圓機會損傷膝關節嗎
  病情分析：有一定的損傷，但損傷并不嚴重。橢圓機是一種常見的鍛煉器材，相對于其他健身器材，對膝關節損傷程度比較輕。這是一種有氧運動，對健康相對比較有利，可以堅持使用零重力橢圓機鍛煉。意見建議：建議每天要控制鍛煉時間，不要過于暴力。使用器械進行鍛煉時，要注意保護膝關節，必要時需要專業的教練進行指導，并且膝關節要注意保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-07-29 802次

• 弓步蹲會不會損傷膝關節
  對于病人行弓步蹲的情況，如果偶爾一次、兩次的弓步蹲不會導致膝關節部位明顯損傷。如果長期反復的行弓步蹲的活動，這種情況很容易導致膝關節內部的軟骨出現異常的摩擦，及內部的半月板受到過度的擠壓，從而就會引起軟骨水腫、變形以及出現半月板損傷的情況。從而就會導致膝關節部的損傷，就會引起早期膝關節有明顯的酸脹疼
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 378次

• 橢圓機對膝關節損傷小嗎
  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 642次