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• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過(guò)機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10931次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12342次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或是超出平常的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無(wú)法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，從而就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會(huì)加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來(lái)緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24450次

• 后小腿肌肉酸痛的原因
  在臨床上對(duì)于后小腿肌肉酸痛的原因，主要考慮以下幾個(gè)方面：第一，還是由于單純的肌肉勞損，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛癥狀。一般針對(duì)這種情況的治療還是要以休息為主，堅(jiān)持每天熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些按摩的手段來(lái)促進(jìn)后期的恢復(fù)就可以。第二，腰椎的問(wèn)題，腰椎管的狹窄、腰椎間盤的突出以及腰椎的滑脫，都是有可能壓迫到脊髓神經(jīng)根，從而會(huì)引起小腿后部的肌肉酸痛癥狀的，針對(duì)于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)醫(yī)院看骨科，把腰椎做個(gè)ct，明確到底是什么原因引起的這種情況，然后積極的對(duì)癥治療就可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-27 24033次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以，肌肉酸痛一般分為兩種，第一種是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，使肌肉處堆有大量的乳酸，從而引起的疼痛，第二是由于健身前沒(méi)有熱身而引起的疼。這兩種情況都不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大影響，只要休息一晚就會(huì)恢復(fù)，所以還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。意見建議：對(duì)于緩解肌肉酸痛，可以采取熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)。或者泡個(gè)熱水澡也可以使肌肉處于放松狀態(tài)，有利于緩解肌肉的酸痛。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 5304次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴(yán)重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復(fù)方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過(guò)多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風(fēng)著涼，鍛煉要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能過(guò)度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1201次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  在日常生活中，許多人在鍛煉后會(huì)經(jīng)歷肌肉酸痛的情況。這種酸痛感可能會(huì)讓人感到不適，但它其實(shí)是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種正常反應(yīng)。一、鍛煉后肌肉酸痛的可能原因1、乳酸堆積：在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體氧消耗增加，無(wú)氧糖酵解加速，導(dǎo)致乳酸等酸性產(chǎn)物大量堆積。這些物質(zhì)會(huì)增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，引發(fā)局部組織腫脹，
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  鍛煉后肌肉酸痛，是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的正常反應(yīng)，主要由乳酸堆積、肌肉微損傷和炎癥反應(yīng)等因素導(dǎo)致。合理的緩解方法能有效減輕這種不適感。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體進(jìn)行無(wú)氧代謝，產(chǎn)生大量乳酸，堆積在肌肉中引發(fā)酸痛。休息和適當(dāng)?shù)臒岱罂梢源龠M(jìn)乳酸代謝，緩解酸痛。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次