跑完步足弓疼考慮是穿著鞋子不合適、運動過量、肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，一旦患病，應及時就醫。
1、穿著鞋子不合適：
如果跑步時穿的鞋子過小、質地過硬，容易對足部組織造成刺激與摩擦，所以會引起足弓疼。此時應及時更換尺碼合適、質地柔軟的鞋子，能夠起到改善作用，也可以用溫水泡腳，有利于緩解不適癥狀。
2、運動過量：
如果跑步時運動過量，容易導致足弓部位的肌肉反復活動，引起酸痛感。此時需要多注意休息，保證充足睡眠，也可以對足弓部位適度的進行按摩，但是按摩時力度不宜過大、時間不宜過長。
3、肌肉拉傷：
如果跑步前沒有做好熱身工作或跑步時姿勢不正確，則會導致肌肉過度收縮和拉伸，超過其承受力，引起肌肉拉傷，主要表現為足弓部位肌肉持續性疼痛、腫脹等現象。可以用毛巾包裹冰袋對局部冷敷15~20分鐘，每隔2~3小時重復一次，規范冷敷可以促進毛細血管收縮，有利于緩解不適癥狀。也可以在醫生操作下通過脈沖超聲波治療，該方法可以促進損傷肌肉愈合。
4、足底筋膜炎：
該病是足底筋膜因反復微損傷形成的無菌性炎癥，在炎癥的不斷刺激下會出現足跟以及足弓部位疼痛，疼痛感可在運動后加重。可以在醫生操作下通過足底筋膜松解術治療，平時也可以適當的穿矯正鞋墊，在行走或走路時可以將足部的壓力均勻分布到腳掌。
5、骨刺：
是正常骨骼邊緣形成的骨性增生，通常比較尖銳，在跑步時容易對周圍組織造成反復的損傷，從而引起足底持續性疼痛、活動受限等現象。可以在醫生操作下通過骨刺剔除術治療，術后需要加強傷口部位的保護，避免沾水，以免出現感染。
如果出現上述不適癥狀，建議在醫生指導下完善相關檢查，明確具體原因，選擇合適的方法改善。
