爬山腿疼考慮是乳酸堆積、肌肉拉傷、腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、類風濕關節炎等原因導致，需要通過按摩、應用藥物的方式進行治療。
1、乳酸堆積：
對于不經常運動的人來說，爬山通常會導致大量的乳酸堆積在肌肉中，從而引起肌肉疼痛。可以使用雙手按照順時針的方向對局部進行按摩，按摩10分鐘至15分鐘即可，有效的改善癥狀。
2、肌肉拉傷：
在爬山的過程中，如果肌肉受到突然的直接牽引力，會造成肌肉拉傷，此時也會出現腿部疼痛。平時可以使用毛巾包裹住熱水袋，對局部進行熱敷，可以促進血液循環，改善不適。
3、腰椎間盤突出癥：
腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎間盤各部分突出或脫出引起的周圍軟組織水腫，壓迫到神經后會引起局部炎癥，此時也會引起下肢麻木和疼痛。需要遵從醫囑應用藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等，可以選擇飯后半小時用藥，減少對胃部的刺激。
4、梨狀肌綜合征：
主要是受到外傷以及慢性勞損等原因導致，患有疾病后會導致坐骨神經受到擠壓刺激，出現坐骨神經支配區域麻木和疼痛。可以遵醫囑應用藥物改善，比如洛索洛芬鈉片、布洛芬片、阿司匹林腸溶片等，建議飯前用藥，更有利于藥效發揮。
5、類風濕關節炎：
類風濕關節炎主要是受到寒風刺激或者環境刺激等原因導致，患有該疾病后，關節部位長時間受炎癥的刺激，還會引起疼痛。可以在醫生指導下應用藥物改善，比如去痛片、尼美舒利顆粒、對乙酰氨基酚片等，需要通過溫水送服的方式用藥。
同時需要遵從醫囑定期檢查身體，及時了解病情恢復情況。
