聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2023-06-019770次
肥胖的人跑步一般應(yīng)該做好跑步前準(zhǔn)備、保持正確姿勢、注意循序漸進等。
1、做好跑步前準(zhǔn)備：在跑步前需要進行熱身，能夠讓肌肉放松，可以減少肌肉拉傷的情況。
2、保持正確姿勢：肥胖的人身體上的脂肪比較多，在跑步時需要抬頭挺胸，不可以軀干前傾，保持正確的姿勢能夠使呼吸順暢，如果軀干前傾，跑步過程中可能會出現(xiàn)呼吸困難的情況。
3、注意循序漸進：肥胖的人在跑步過程中容易消耗大量的體力，跑步時不可以盲目的進行，應(yīng)控制好時間，需要遵循循序漸進的原則，對身體健康有一定好處。
除了上述注意事項以外，一般還需要注意適量的喝水、跑步的速度、跑步后適當(dāng)休息等。如果跑步過程中出現(xiàn)了不良反應(yīng)，需要及時停止，休息一段時間，癥狀可以恢復(fù)，如果癥狀持續(xù)加重，需要去醫(yī)院就診治療。
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副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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