有助于排便的揉肚子手法有順時針按摩、掌推側(cè)腹、掌根按揉、指揉中脘等。如出現(xiàn)不適癥狀，建議就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。
1、順時針按摩：
以肚臍為中心，兩只手疊加在一起放在腹部，從右下腹至右上腹，再到左上腹，至左下腹，順時針方向畫圓按摩腹部。這是從結(jié)腸的解剖結(jié)構(gòu)到走向，按摩腹部時促進(jìn)腸道蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹進(jìn)行按揉，一般按摩2-3分鐘即可。
2、掌推側(cè)腹：
用左手掌的內(nèi)側(cè)置附在小腹的左側(cè)，然后用力由上而下推按，注意不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷。
3、掌根按揉：
將雙手掌根放在腹部，然后用手掌根做按揉的動作，以順時針和逆時針交替的方式進(jìn)行按摩。
4、指揉中脘：
右手中指附著于中脘穴肚臍上約一橫掌寬處，稍用力，余指附在腹部，然后做順時針揉動約30次。
按摩可選擇早晨起床前及晚上睡前進(jìn)行，建議持續(xù)時間為每次15分鐘至半小時，具體按摩方式可以根據(jù)個人情況選擇適合的方法。在按摩時力度要均勻適中，并避免在飽腹或饑餓狀態(tài)下進(jìn)行。
