鹽吃多了引起身體的癥狀通常有口渴、尿頻、水腫、血壓升高、骨質疏松等，如有不適需要立即就醫。
1、口渴：
鹽是一種常見的調味品，如果吃了過多的鹽，會導致鈉離子濃度升高，為了維持滲透壓平衡，可能會刺激口渴中樞，從而引起口渴，屬于正常現象，在增加飲水量后，癥狀可自行改善。
2、尿頻：
當體內的鹽分過多時，腎臟會將多余的鹽分排出體外，患者還會出現尿頻，也是正常的生理現象，不需要特殊干預，保持合理的生活方式即可。
3、水腫：
由于體內的鈉離子不斷增多，會導致水分不能夠正常排出體外，在身體多個部位積聚后，可能會誘發水腫。可以對患處進行按摩，持續10~15分鐘，能夠減輕癥狀。
4、血壓升高：
經常高鹽飲食會導致血管容量增加，還會增加外周血管阻力，甚至會引起血壓水平增高，需要遵醫囑服用螺內酯片、呋塞米片、硝苯地平緩釋片等藥物治療，在此期間避免吃豆腐乳、咸魚、辣白菜等高鹽食物。
5、骨質疏松：
當腎臟在排出多余的鈉離子時，也會排出鈣離子，長此以往可能會誘發骨質疏松，出現關節疼痛、無力等情況，可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸菌素片等藥物治療，也可以吃一些含鈣豐富的食物，比如海帶、蝦皮、豆漿等。
為了自己的身體健康考慮，生活中要以低鹽低脂的飲食為主，同時要積極的進行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、跳繩等，能夠增強體質。
