跑800米手臂發(fā)麻可能是過度勞累、寒冷刺激、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因引起，可以通過加強(qiáng)護(hù)理、物理療法、藥物治療等方法改善，患者還要及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、過度勞累：
如果跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)榉磸?fù)活動(dòng)手臂而導(dǎo)致乳酸堆積，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)麻木以及酸痛感。可以適當(dāng)?shù)膶?duì)手臂部位按摩，能夠促進(jìn)乳酸代謝，緩解不適癥狀，但是要注意力度不要太大。
2、寒冷刺激：
跑步時(shí)沒有注意保暖，受到寒冷刺激后會(huì)引起手臂組織痙攣，還會(huì)影響血液循環(huán)速度，出現(xiàn)發(fā)麻、皮膚溫度下降等癥狀。可以用熱毛巾對(duì)手臂部位熱敷，能夠使血液循環(huán)速度加快，時(shí)間以10-15分鐘為宜，還需要加強(qiáng)身體的保暖。
3、肌肉拉傷：
跑步前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，可能會(huì)因?yàn)榉磸?fù)牽拉手臂部位的肌肉而引起損傷，還可能會(huì)刺激周圍神經(jīng)，使患者出現(xiàn)麻木、疼痛、肌肉痙攣、無(wú)力等癥狀。此時(shí)要停止活動(dòng)，然后用冰袋對(duì)手臂部位冰敷，能夠使皮下的毛細(xì)血管收縮，減少滲出，對(duì)緩解癥狀也有幫助。
4、肩周炎：
如果長(zhǎng)期過度活動(dòng)或者跑步時(shí)姿勢(shì)不良，會(huì)增加肩關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使肩關(guān)節(jié)以及周圍組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，甚至?xí)驗(yàn)榛顒?dòng)時(shí)牽拉局部組織而引發(fā)手臂麻木和嚴(yán)重的疼痛感，并伴有僵硬、活動(dòng)受限。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，能夠控制病情發(fā)展。患者在用藥時(shí)不可以空腹服用，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
5、頸椎病：
如果本身患有頸椎病，跑步時(shí)還可能會(huì)對(duì)頸部造成刺激，使頸椎壓迫周圍神經(jīng)后出現(xiàn)手臂部位腫脹、麻木、無(wú)力等癥狀，還可能會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛等。可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B6片、維生素B12片等藥物治療，能夠起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，但要足量、足療程用藥，不可以擅自調(diào)整。
平時(shí)要注意休息，盡量勞逸結(jié)合，恢復(fù)期間也不建議吃辣椒、咖喱、大蒜等刺激性的食物。
