要減輕脂肪肝需要注意進行合適的運動，最好進行有氧運動，比如跑步，騎車游泳等等。一方面可以消耗身體過多的熱量，另一方面可以鍛煉心肺功能，所以是比較適合用來治療脂肪肝的手段。但是一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進，持之以恒。
同時要注意兼顧個人的身體狀況，選擇合適的運動方式和合適的運動量。另外一定要注意脂肪肝病人除了積極的參加體育鍛煉，同時一定要注意結合，控制飲食總量，調整飲食結構，必要的時候還需要考慮使用藥物進行治療。
做哪些運動減輕脂肪肝
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-11-301690次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫師北京地壇醫院
2022-06-24 3521次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。
01:32
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-26 24987次
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做哪些運動減輕脂肪肝要減輕脂肪肝需要注意進行合適的運動，最好進行有氧運動，比如跑步，騎車游泳等等。一方面可以消耗身體過多的熱量，另一方面可以鍛煉心肺功能，所以是比較適合用來治療脂肪肝的手段。但是一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進，持之以恒。同時要注意兼顧個人的身體狀況，選擇合適的運動方式和合適的運動量。另外一定要注意脂肪肝病人除了積極的參加體育鍛煉，同時一定要注意結合，控制飲食總量，調整飲食結構，必要的時候還需要考慮使用藥物進行治療。語音時長 01:16”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-10-19 3448次
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脂肪肝做哪些運動脂肪肝可以進行的運動，主要有慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，這些運動有利于消耗體內的糖分，脂肪，促進脂肪肝的好轉，同時可以改善心肺功能，但是一定要注意循序漸進，如果平時運動量不大，需要逐漸增加運動量，不可追求效果短時間的劇烈的大量的運動，有可能造成運動損傷，同時在運動之前要做好熱身。治療脂肪肝的方法，除了運動以外，還需要一定要控制飲食，控制整體的飲食量，控制總體能量的攝入，多吃蔬菜，適當的吃葷菜，主要是瘦肉、牛奶、魚肉、豆制品，適當的吃水果，控制脂肪的攝入，避免吃動物油脂、動物內臟。最終目的是逐漸的控制體重，讓體重逐漸下降至正常。語音時長 1:08”
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-02-24 3642次
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做哪些運動減輕脂肪肝病情分析：在平常的生活中可以進行游泳、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等運動來減輕脂肪肝。在臨床上，缺乏體育運動、肥胖是引起脂肪肝的常見原因，所以要堅持適當的體育運動。意見建議：建議在生活中要保證充足的休息，飲食要清淡，不要進食一些油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等。一定要忌煙忌酒。
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-06-23 1405次
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脂肪肝患者適宜做哪些運動病情分析：脂肪肝患者平時適合做一些比較緩慢的運動，比如太極拳，散步，跳舞，打羽毛球，騎自行車等這些運動，增加體內的氧氣量，促進新陳代謝和血液循環。意見建議：要避免做劇烈的運動，每次運動的時間不能太長，半小時即可。特別老年人注意避免過度運動，而誘發心血管疾病。你是要吃低熱量低脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免脂肪肝，進一步進展為肝硬化，定期做肝功能檢查。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2020-07-06 1201次
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做哪些運動減輕脂肪肝脂肪肝的形成多與不良的生活習慣、肥胖、高脂血癥等因素有關。運動作為非藥物治療的重要手段，對脂肪肝的改善具有顯著效果。以下是一些建議的運動方式和相關注意事項：1、有氧運動如慢跑、快走、游泳等，這些運動能夠加強心肺功能，提高身體對脂肪的代謝能力
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-17 0次
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做哪些運動減輕脂肪肝脂肪肝患者可以多做一些有氧運動，比如說短跑，游泳，跳舞等。這些活動都能夠調節全身的器官，促進機體的新陳代謝，加快脂肪糖原等物質的分解，對脂肪肝的治療都有一定的幫助。脂肪肝患者盡量避免生冷，油膩，刺激性食物的攝入，可以多吃一些含維生素和纖維素比較豐富的食物，不要勞累熬夜。
王東
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
