葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩定，易受陽光加熱的影響而發生氧化，長時間烹調可被破壞，因此對綠色的蔬菜不易烹煮的過爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發缺鐵性貧血，可同時補鐵。
哪些蔬菜里葉酸含量多
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-06-2035928次
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什么食物葉酸含量多我們日常飲食中有很多食物中含有葉酸，比如菠菜、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等等，葉酸片對偏食或者某種原因引起體內葉酸缺乏的人意義大，葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂、兔唇等出生缺陷的發生率。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。除了食用葉酸含量豐富的食物外，應該適當補充葉酸片。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-05 30437次
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哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現在市場上眾多的膠原蛋白產品良莠不齊，且很多產品效果不明顯，還可能出現副作用。因而，現在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白。總的來說，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
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朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-20 51970次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩定，易受陽光加熱的影響而發生氧化，長時間烹調可被破壞，因此對綠色的蔬菜不易烹煮的過爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發缺鐵性貧血，可同時補鐵。語音時長 1:43”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-11-03 36712次
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備孕葉酸含量葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎兒器官系統分化胎盤形成的關鍵時期。葉酸缺乏可導致胎兒畸形，包括無腦兒技術劣等，還可能引起早期的自然流產，易生不足，到孕中期孕末期，胎盤還容易發生早搏，孕婦可能并發妊娠期高血壓綜合癥，貧血，胎兒宮內發育遲緩等。因此準備懷孕的女性們，應該在懷孕前就要開始每天服用四百微克的葉酸，研究表明，女性如果在懷孕初期就補充葉酸，可以降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。語音時長 1:31”
李青
主任醫師沈陽市紅十字會醫院
2018-09-14 5328次
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什么食物葉酸含量多病情分析：含有葉酸的食物較多，其中蘆薈、西蘭花、胡蘿卜等葉酸含量較高，燕麥、玉米、芹菜等也含有葉酸。多吃這些食物，有助于輔助治療各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血；妊娠期、哺乳期婦女預防給藥；慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。意見建議：飲食要均衡，不要偏食挑食。保證良好充足的睡眠狀態，不要熬夜，酗酒，適當的運動健身，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽等增強體質。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-09-27 3302次
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什么食物含葉酸多最好是多吃西紅柿，多吃菠菜，橄欖，蘆薈含有大量的葉酸，多吃綠色蔬菜含有葉酸量是比較大的。建議可以多進食營養豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力，可以在懷孕的前后三個月服用葉酸片可以預防神經管畸形，定期做好孕檢就可以了。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-06 6703次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 825次
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DHA含量高的蔬菜水果有哪些DHA（二十二碳六烯酸）主要存在于魚類和一些貝類食物中。谷物、紅薯、蔬菜和水果中幾乎不含DHA。因此，說DHA含量高的蔬菜水果，實際上是一個誤區。首先，我們需要明確DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，對大腦和視網膜的發育至關重要。然而，它在自然
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-22 0次
