高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)代謝，改善身體各器官的供血情況，長期堅(jiān)持下來也能起到降血壓的作用。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，高血壓患者適合緩慢的運(yùn)動(dòng)，像打太極、慢走、瑜伽等。建議運(yùn)動(dòng)每次可以維持在半小時(shí)到一小時(shí)之間，以輕微出汗最好，運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備工作，期間有任何不適立即停止休息。
適合高血壓的運(yùn)動(dòng)
冉旭主任醫(yī)師
中山市中醫(yī)院心血管內(nèi)科
2019-03-269090次
概述：
高血壓的一般癥狀:
高血壓患者初期癥狀并不是很明顯，并沒有什么不適。大多都是在平時(shí)體檢或在治療其他疾病時(shí)被發(fā)現(xiàn)才引起重視。有的患者也會(huì)有頭暈、耳鳴、頭痛、心悸等不適，尤其在勞累時(shí)更明顯，休息后可緩解，但這些癥狀與血壓的高低也不一定有關(guān)系。因此，平時(shí)體檢顯得很重要。
高血壓平時(shí)注意事項(xiàng):
1、飲食方面:高血壓的飲食治療也很重要，飲食上要注意低脂低鹽。低鹽可以少攝入鈉鹽適當(dāng)多攝入鉀鹽，每日鈉鹽應(yīng)少于6克，同時(shí)減少像醬油、味精等調(diào)味品的使用。低脂則要控制油脂類的食用，平時(shí)可以吃些瘦肉，海鮮類食物。要多吃水果蔬菜。
2、用藥:高血壓需要長期服藥，長期調(diào)理。不能因血壓調(diào)到正常水平后就自行停藥，這會(huì)使血壓突然升高，并不利于疾病的恢復(fù)，可以適時(shí)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減量。
3、平時(shí)要保持心情的舒暢，及時(shí)排解不良的情緒，要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于老年人高血壓，會(huì)是絕對安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。
01:06
李吉林
主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 2718次
-
有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。
01:00
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 5612次
-
高血壓適合的運(yùn)動(dòng)散步，散步適用于各種高血壓患者，長時(shí)間的散步后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善，散步一般在早晨黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為十五到五十分鐘為宜，每天一到兩次，速度可按個(gè)人身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方散散步，對防治高血壓是簡單易行的好方法。慢跑或者長跑，運(yùn)動(dòng)比較激烈，適用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120到136次，要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅(jiān)持長期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，高血壓患者可按自身情況把跑步時(shí)間逐漸增多，以十五到三十分鐘為宜。語音時(shí)長 1:38”
惠麗超
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-21 3957次
-
適合高血壓的運(yùn)動(dòng)高血壓適合的運(yùn)動(dòng)主要有以下幾種：第一就是走路，像高血壓患者除了堅(jiān)持服用藥物以外，可以采取就簡單的一種運(yùn)動(dòng)方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主逐漸提高速度，運(yùn)動(dòng)速度是個(gè)人的使用程度而定，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣炔艑Ω哐獕夯颊哂姓嬲膸椭L期堅(jiān)持走路鍛煉可以起到輔助降壓的效果。第二個(gè)就是柔韌性的練習(xí)，像瑜伽、太極拳一些低強(qiáng)度、伸展性的練習(xí)都是很適合高血壓患者，這些運(yùn)動(dòng)有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活工作壓力大的，有高血壓的人群。第三個(gè)就是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴，適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助。語音時(shí)長 1:27”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-17 9192次
-
高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)可以做的運(yùn)動(dòng)是比較多的，要結(jié)合自身的身體狀況來選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如：慢走，散步。一定不要過于劇烈，要循序漸進(jìn)，慢慢的增加是比較好的。平時(shí)的時(shí)候，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-26 2402次
-
適合高血壓的運(yùn)動(dòng)是什么高血壓病患者應(yīng)該進(jìn)行不能太劇烈的活動(dòng)， 可以進(jìn)行一些比如說的散步，慢跑等活動(dòng)。因?yàn)閯×业幕顒?dòng)，使交感興奮，容易升高血壓，嚴(yán)重的可能是腦血管破裂。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2018-11-19 1802次
-
高血壓適合的運(yùn)動(dòng)高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)包括打太極、騎車、快走、散步等。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特征，并伴有心、腦、腎等器官功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。病因通常與遺傳因素、攝入過多鈉鹽、長期精神緊張有關(guān)，患者通常會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、心悸等癥狀。血壓的患者不適合進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打排球、踢足球、跳高
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-09-20 68次
-
什么運(yùn)動(dòng)適合高血壓一、散步，散步適合各種高血壓患者，較長時(shí)間的步行后血壓明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。二、慢跑或者長跑，這類運(yùn)動(dòng)比較激烈，用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑的時(shí)候，最高心率可達(dá)每分鐘120到136次，想要使血壓平穩(wěn)為下降就應(yīng)該堅(jiān)持長期的鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，高血壓患者可以根據(jù)自身的
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-02 147次
