晚上3點左右老是醒來可能是環境因素、午睡時間過久、飲食因素、植物神經紊亂、神經衰弱等原因導致，建議患者及時就醫。
1、環境因素：
如果患者居住的環境比較嘈雜，或者是室內的光線過強，通常會影響到睡眠質量，使患者出現睡眠質量差的情況。需要及時調整環境，應注意保持環境安靜，使用柔和的燈光，通常會有所改善。
2、午睡時間過久：
如果白天睡的時間比較長，通常會影響到夜晚的睡眠時間，導致患者半夜醒來，需要及時調整，白天縮短睡眠時間，可以起到改善的作用。
3、飲食因素：
如果患者在睡覺前經常飲濃茶、咖啡等，會導致大腦的神經中樞處于興奮的狀態，會使患者出現睡眠質量差的情況。需要及時改善這種不良習慣，在睡覺前避免飲濃茶、咖啡，可以喝一些熱牛奶，幫助改善睡眠質量。
4、植物神經紊亂：
可能是遺傳、生活壓力過大等原因導致的，會引起植物神經功能紊亂，表現為心悸、胸悶、氣促、失眠、早醒等，可遵醫囑服用維生素B1片、鹽酸多塞平片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療，服用藥物時可以使用溫水沖服。
5、神經衰弱：
可能是精神過度緊張、情緒不穩定等原因引起的，使大腦皮層的神經活動失調，導致腦和軀體功能衰弱，表現為易興奮、睡眠障礙等癥狀，可遵醫囑服用甲鈷胺片、谷維素片、阿普唑侖片等藥物治療。
日常生活中應養成良好的生活習慣，可以多吃高蛋白、高維生素的食物，比如魚肉、牛肉、雞肉、白菜、胡蘿卜等，戒煙戒酒，適當的進行體育鍛煉，有助于病情恢復。
