31歲血壓高一般可以通過調整飲食、規律作息、保持良好心態、適當運動、口服藥物的方式調理才會降。一旦身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
1、調整飲食：
患者在飲食方面應減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不宜高于5克，在烹飪菜品的時候，可以使用控鹽小勺去衡量，避免吃咸鴨蛋、咸菜等高鹽食物。平時可以吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果、火龍果以及西蘭花等，對病情恢復有幫助。
2、規律作息：
血壓高考慮與長期熬夜有一定關系，因為長期熬夜會導致神經興奮性增加，從而也會誘發血壓高，建議平時養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。
3、保持良好心態：
患者平時還需要保持良好的心態，避免情緒過度緊張或焦慮，可以適當的去公園散步，或者是聽一些舒緩的音樂，對控制血壓水平有幫助。
4、適當運動：
生活中也應堅持進行一些運動鍛煉，比如跑步、游泳、體操以及瑜伽等，避免長期久坐或臥床休息，這樣可以促使血管舒張，加快身體的代謝速度，從而對降低血壓有幫助。
5、口服藥物：
如果血壓水平持續偏高，必要時也可以在醫生指導下應用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸拉貝洛爾片、硝酸甘油片等藥物進行治療。患者在應用此類藥物時，可以選擇用溫開水送服。
生活中也應避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品，并且需要遵醫囑定期對血壓進行監測。
