胳膊三角肌疼可能是受涼、過度活動、肌肉勞損、外傷、肩關節周圍炎等原因引起的，可以選擇一般治療、藥物治療等方式來改善。
1、受涼：
如果沒有做好胳膊部位的保暖措施，很容易造成局部受涼，受到寒涼刺激會引起肌肉痙攣收縮，而產生輕微疼痛感，可以通過用熱水袋或者熱毛巾熱敷的方式來緩解。
2、過度活動：
如果胳膊過度活動或者負重，很容易造成該部位產生大量乳酸沉積，也會引起局部酸脹、疼痛，可以在家人的幫助下，讓家人用雙手輕輕按壓、揉捏該部位，有助于緩解不適。
3、肌肉勞損：
常見于平時胳膊活動量較大的人群，在這種情況下會造成長期的肌肉疲勞，而肌肉持續用力收縮，長時間得不到休息，則會使運動代謝產物積累，繼而引起肌肉勞損導致局部疼痛。如果疼痛過于明顯，可以在醫生指導下使用氟比洛芬巴布膏、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來緩解，平時要注意勞逸結合，適當的讓胳膊得到休息。
4、外傷：
如果胳膊三角肌部位近期受到過碰撞，很容易造成局部組織的損傷，也會引起局部疼痛感，可以在專業醫生指導下使用骨折挫傷膠囊、云南白藥膠囊、氯唑沙宗片等藥物來緩解，在受到撞擊后的72個小時內，可以使用冰袋或者是冷毛巾敷在受傷部位，可以幫助緩解疼痛與腫脹。
5、肩關節周圍炎：
該病的誘發因素一般有提拉重物、受涼、長期缺乏活動等，以上因素會導致肩關節周圍的軟組織產生自限性無菌性炎癥，繼而引起此處疼痛，甚至活動受限，癥狀明顯者可以遵醫囑服用利培酮片、美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。平時要注意做好身體保暖措施，天氣變涼時，建議披一個披肩。
近期盡量以休息為主，避免過度活動胳膊，如果排除生理原因，需引起重視，積極就醫診治。
