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• 每天11點睡覺算熬夜嗎

  每天11點睡覺應該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內分泌功能，內分泌功能紊亂可以導致肥胖、痤瘡等嚴重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴重打亂人的生物鐘功能，可以出現內分泌紊亂、神經衰弱等一系列癥狀。因此應該堅持有規律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發育都是非常重要的。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-20 10575次

• 3點到5點睡覺老是醒怎樣調理

  如果是老年人，可能是因為睡眠時間短或每天睡得比較早，如果到3~5點鐘醒來以后，白天沒有犯困、沒精神等癥狀，而且每天睡眠時間能夠超過6小時，可以不用調理。因為這些人可能因為生活習慣睡眠周期不同，而經常出現3~5點睡醒，如果沒有其他癥狀，屬于正常現象。如果病人睡眠時間明顯縮短，每天小于6小時，而且伴有犯困、沒精神、乏力等癥狀，應該考慮睡眠障礙，可以給予一些藥物進行治療，比如口服谷維素、安神補腦液等藥物，從而改善睡眠質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-11-26 8714次

• 每天三四點醒怎么回事
  經常出現在凌晨三四點醒來以后，難以入睡的情況，如果不是老年人，加上入睡時間過早，一般可以認為是睡眠情況出的問題。在中醫看來，凌晨三點到五點屬于寅時，這是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，如果總是在這個時間莫名其妙的醒來，而且很難再度入睡，很有可能就是氣血不足了。針對這樣的情況，自然需要滋補氣血，這時候安神功能的桂圓就是不錯的選擇，桂圓豐富的蛋白質，脂肪，有機酸以及多種礦物質和維生素等，可抑失眠健忘，神經癥弱等，適當食用能達到安神補心以及滋補氣血的效果。
  語音時長 1:49”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 68650次

• 2點到3點醒是怎么回事
  在晚上睡覺的時候兩點到三點容易醒，這種情況多數的人是由于睡覺之前喝水過多引起的尿頻尿多，出現了易醒這種癥狀。也有很多的人是由于日常的生活壓力過大，過度緊張、過度勞累、思慮過多導致的神經功能紊亂。這種情況就會出現睡眠質量下降、夜間易醒這種情況發生，可以服用安神補腦液、谷維素、維生素b族進行治療。在晚上睡覺之前一定要避免飲水過多，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。患者在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，這樣是能夠提高身體免疫力的，也是可以有效的改善睡眠質量的，是可以幫助患有神經功能紊亂的患者能夠快速的恢復。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-08 46059次

• 晚上12點睡覺算熬夜嗎
  人的最佳睡眠時間是晚上10點至11點之間，十二點不算熬夜但不是睡眠的最佳時間，睡眠質量會受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時也要注意飲食上的營養均衡，對于身體健康也是至關重要的。
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2019-01-03 13905次

• 總是凌晨三四點醒
  這是由于睡眠質量不高，建議在睡前服用一些小米，核桃，葵花子等一系列食物來改善睡眠質量。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱，失眠健忘，多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯，另外還可以吃一些大棗，在睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，并且提高睡眠質量。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 13304次

• 9點睡2點醒算熬夜嗎
  9點睡2點醒一般情況下算熬夜。熬夜不僅僅是指入眠時間過晚，只是指一個周期時間內，睡眠質量不規律。正常情況下需要睡足7個小時到8個小時的時間，這樣才有利于身體健康，9點睡2點醒睡眠時間不足8小時，長期如此容易導致患者出現內分泌功能紊亂、生物鐘紊亂等情況，比較嚴重的時候還會引發多種疾病，還會使人體的臟器
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-28 3450次

• 9點睡2點醒算熬夜嗎
  9點睡2點醒是否算作熬夜，需綜合考慮睡眠時長、質量等多個因素。從睡眠時長來看，如果一個人從晚上9點睡到凌晨2點，睡眠時間可能不足以滿足身體的需要。一般來說，成年人建議每晚保持7至9小時的睡眠時間。若按此標準，這樣的睡眠時間顯然是不夠的，長此
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-15 0次