感覺(jué)小腿累是可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、受涼、缺鈣等原因引起的，可以根據(jù)具體的原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)：如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，乳酸刺激會(huì)引起小腿酸痛、乏力等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)按摩小腿來(lái)促進(jìn)新陳代謝，有利于乳酸的分散，可以緩解不適癥狀。
2、受涼：若不注意腿部保暖，導(dǎo)致小腿受涼，會(huì)造成局部效果收縮，從而影響血液循環(huán)，可能會(huì)引起酸痛、無(wú)力、肌肉抽搐等癥狀?？梢杂脽崦韺?duì)小腿進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解癥狀有一定的幫助。
3、缺鈣：缺鈣主要是鈣流失過(guò)多、攝入過(guò)少等因素所致，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引起酸脹、勞累、乏力、疼痛、腿抽筋等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行治療。
除了以上原因以外，也可能是骨質(zhì)疏松等原因引起的。平時(shí)應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如瘦肉、胡蘿卜等，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
