聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2024-09-2461026次
含鐵高的食物包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、豆類、干果等。如果缺鐵癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、雞肝、羊肝等含鐵量非常高，且鐵元素主要以血紅素鐵的形式存在，易于被人體吸收利用。
2、海產(chǎn)品：蛤蜊、牡蠣、貽貝、鰻魚、鯉魚等海產(chǎn)品，也含有一定量的鐵元素。
3、綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、韭菜、黑木耳、香菇、花菜、豇豆等蔬菜不僅含有鐵元素，還富含維生素C和葉綠素，有助于促進(jìn)人體對鐵的吸收。
4、豆類：黃豆、黑豆、赤小豆、綠豆等豆類都含有較高的鐵質(zhì)，是植物性食物中鐵元素的重要來源。
5、干果：杏仁、核桃、葡萄干、無花果、杏干等干果中也含有較高的鐵質(zhì)，適量食用有益健康。
在食用含鐵食物時(shí)可以搭配富含維生素C的食物一起食用，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，有助于鐵元素的吸收。
以上內(nèi)容僅供參考
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-30 135250次
周文煜
副主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院
2018-12-05 65732次
牟韶嬌
主治醫(yī)師濱州醫(yī)學(xué)院煙臺(tái)附屬醫(yī)院
2019-04-22 18080次
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-01-10 77610次
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-04-13 8106次
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-08 5304次
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-09-18 0次
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-09-29 0次
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測
本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
聯(lián)系我們 ICP備案號(hào)：京ICP備17074892號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：(京)-非經(jīng)營性-2023-0016
Copyright ? 2015-2026 北京圓心科技集團(tuán)股份有限公司版權(quán)所有
