很多焦慮癥患者并不敢直面自己患有焦慮癥的事實(shí)，他們會(huì)忍不住想要逃避，會(huì)不由自主的遮掩自己患有焦慮癥這件事，為什么呢？因?yàn)樗麄兒ε聞e人用異樣的眼光看他們，害怕自己說出這件事后得到的不是安慰，不是理解，而是“原來你有精神病啊”“你真矯情，一點(diǎn)事都扛不住”“為什么別人沒事，就你自己有事，你應(yīng)該多反省一下自己”等等言論。但是我想說的是焦慮癥在現(xiàn)代社會(huì)并不少見，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國焦慮癥的患病率是4.98%，你可能覺得這個(gè)數(shù)值并不高，但是你要知道這代表我們國家有近72萬人口患有焦慮癥，這個(gè)數(shù)值是不是很可怕呢？得了焦慮癥并不丟人，正確面對，積極就診治療是很關(guān)鍵的，不要把他人的言論而強(qiáng)加在自己身上。
那么，焦慮癥患者應(yīng)該如何正確面對焦慮癥呢？
1、勞逸結(jié)合，保持心情愉悅：很多患者在得知自己患有焦慮癥以后會(huì)不由自主的擔(dān)心緊張，這樣對焦慮癥的情況而言是不好的，可能會(huì)加重病情。另外現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，高強(qiáng)度的工作會(huì)使人的精神一直緊繃，不敢放松，害怕出問題，這樣對于焦慮癥的患者而言也是不利的，也可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。不如試著放下身上的擔(dān)子，正視自己的疾病，可以聽音樂舒緩情緒，也可以去爬山放松心情，要盡量勞逸結(jié)合，保持心情愉悅。
2、不要給自己壓力，不要過分在意他人的言論：很多的焦慮癥患者在生活中很在意他人的言論，很容易被他人的無意之舉影響，會(huì)無形中給自己很大的壓力。要知道適當(dāng)?shù)膲毫Φ拇_有助于進(jìn)步，但是如果壓力過大，就可能會(huì)加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。不妨試著減輕壓力，在工作、生活中體會(huì)自己的價(jià)值，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，讓自己盡可能的享受工作，享受生活。
3、要及時(shí)就診治療：很多焦慮癥患者因?yàn)楹ε卤怀靶Α⒈恢S刺而不敢去醫(yī)院就診，這可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至可能會(huì)影響到生活與工作。不如放下心里的包袱，去尋求家人或朋友的幫助，吐露自己的問題，讓他們開導(dǎo)你，陪伴你，激勵(lì)你，幫助你正視自己的疾病，敢于去就診治療。
此外，建議焦慮癥患者的朋友和家人對患者要有耐心，注意傾聽患者的心聲，鼓勵(lì)患者適度的情緒宣泄，幫助患者了解焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，消除患者的疑慮。而患者還應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛、轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然、泰然處之的境界。
焦慮癥并不可怕，患有焦慮癥也并不丟人，因?yàn)檎l都有患病的時(shí)候，不要因?yàn)樽约夯疾×硕械骄o張、自卑，應(yīng)該積極的去治療，不要讓他人的言行舉止干預(yù)你，你才是你生命的主體，你的健康才是最重要的。
