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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 12342次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17532次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 16775次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-11-25 17974次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動以后出現肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發生。出現這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 3303次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 4603次

• 腳運動后酸痛該怎么辦
  腳運動后酸痛可以通過物理療法緩解，也可以通過口服藥物以及局部用藥治療。1、物理療法：腳運動后酸痛多數是由于運動量過大，導致血液供應不足，造成新陳代謝乳酸的堆積，從而出現的癥狀，這種情況可以在專業醫生操作下通過局部按摩、熱敷的方法緩解疼痛。2、口服藥物：腳運動后酸痛如果通過物理療法治療，癥狀沒有得到很
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-14 2044次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數是正常的現象，如果疼痛較為厲害，可在專業醫生指導下應用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現肌肉酸痛，多數是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導致乳酸堆積，出現運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-08-09 225次