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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開(kāi)始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類(lèi)的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類(lèi)的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 24805次

• 如何迅速減脂

  首先我們說(shuō)一下，迅速減脂的方式，第一個(gè)的就是非手術(shù)的手段，第二個(gè)是手術(shù)的手段，非手術(shù)的手段的主要是，這個(gè)注意這個(gè)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要夠時(shí)間，一般是四十分鐘以上，開(kāi)始消耗脂肪。所以說(shuō)我們建議，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然你是一定要選擇，自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠長(zhǎng)期地堅(jiān)持下來(lái)，才能夠有效果，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，第二個(gè)就是說(shuō)是這個(gè)飲食，飲食的時(shí)候，要注意不要吃一些高鹽、高油、高脂的這種食物，盡量多吃一些清淡的、富含蛋白質(zhì)的，這種蔬菜、水果之類(lèi)的。再一個(gè)，當(dāng)然肉也是可以吃的，建議大家吃一些肉的話(huà)，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是減脂的方法，就是醫(yī)療的手段，手術(shù)的方式，一個(gè)是整形科的這個(gè)抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一個(gè)，就是這個(gè)減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃縮小一些，這個(gè)可以全身脂肪，減少的一個(gè)作用，具體選擇哪種方式，建議你咨詢(xún)，具體的主管大夫，跟他共同商量，才能把這個(gè)收益得到最大，風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

  

  01:37
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 16609次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車(chē)，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線(xiàn)減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 82027次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣、刺激以及煎炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、大肉類(lèi)，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效快速的減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括騎自行車(chē)、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應(yīng)用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫(yī)理療方法的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-26 22837次

• 如何快速減脂
  如果要想快速的減脂，那么只能夠考慮抽脂或者溶脂治療，因?yàn)榭焖俚臏p脂通過(guò)緩慢健身減肥很難達(dá)到，當(dāng)然現(xiàn)在在日常生活中有一種7天快速減脂班，這種情況就是通過(guò)7天之內(nèi)過(guò)低的熱量攝入以及過(guò)多的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致快速的減脂，但是這種情況在結(jié)束以后反彈特別嚴(yán)重，而且快速的減脂對(duì)身體其實(shí)有一定影響的。現(xiàn)在日常生活中如果要想減脂也就是減肥，還是建議通過(guò)緩慢的體育鍛煉來(lái)達(dá)到。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 802次

• 如何快速減脂
  快速減少脂肪可以采用局部抽脂美容法，另外，可以采用運(yùn)動(dòng)加生酮飲食。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體會(huì)消耗比較多的能量，這些能量需要由攝入的葡萄糖和脂肪組織提供。而且隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗脂肪的比例會(huì)逐漸增大，慢跑一小時(shí)以上，有明顯的消耗脂肪作用。生酮飲食，則是指的低碳水化合物類(lèi)食品，這種食品中葡萄糖含量很少，機(jī)體缺乏葡萄糖，就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，而脂肪的代謝會(huì)有酮體的生成。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 802次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個(gè)方面，其中主要有飲食的控制、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個(gè)方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣、刺激以及煎炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、大肉類(lèi)，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 6366次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以?xún)?nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類(lèi)或者燒烤類(lèi)，煎炸類(lèi)，油炸類(lèi)這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次