孕婦可以通過持續時間、宮縮強度、是否有節律性、是否有縮復特點、是否有對稱性的方式自己判斷宮縮，孕婦身體出現異常癥狀應及時就醫。
1、持續時間：
假宮縮的持續時間比較短，而且經休息和變換體位后，宮縮會停止，而真正的宮縮持續時間比較長，休息以后也不會有所緩解。
2、宮縮強度：
不是宮縮的疼痛通常疼痛強度比較弱，而宮縮時會產生較為強烈的疼痛感，如果疼痛比較嚴重，則可以判斷為宮縮。
3、是否有節律性：
宮縮通常會有一定的節律性，所謂節律性是指正常宮縮時宮體肌不隨意有規律的陣發性收縮而伴有疼痛，被稱為陣痛，如果有陣痛現象，則可以判斷為是宮縮。
4、是否有縮復特點：
縮復是指宮縮時子宮平滑肌纖維變短變寬，不能夠再次恢復到原長度和形態，經過多次反復收縮，子宮平滑肌纖維越來越短，導致宮腔的容積越來越小，使宮頸管逐漸縮短直至消失，使胎兒娩出。
5、是否有對稱性：
宮縮通常起源于兩側宮角部，然后左右對稱的逐漸向宮底中線集中，再以均勻速度向子宮下段擴散，直至擴散至整個子宮，如果疼痛有對稱性，則可以判斷為宮縮。
為了預防宮縮的異常情況，孕婦在分娩前應注意定期孕檢，保護好腹部，保持平靜的心情，可以減少宮縮的發生。
