缺鋅可以多吃肉類食物，如牛肉、豬肉等，這些肉類含有豐富的鋅元素，能有效補(bǔ)充身體所需。還有海鮮類，像牡蠣是含鋅很高的食物，對(duì)補(bǔ)鋅很有幫助。
堅(jiān)果中的鋅含量也比較可觀，例如腰果、杏仁等，平時(shí)可以適量吃一些。豆類食品同樣是不錯(cuò)的選擇，像黃豆、綠豆，它們含鋅的同時(shí)還富含蛋白質(zhì)。
缺鋅吃什么食物
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2024-11-262095次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
缺鋅吃什么食物缺鋅平時(shí)注意多吃含鋅豐富的食物，比如魚、瘦肉、動(dòng)物肝腎，多吃些水產(chǎn)品，如牡蠣肉，干貝等以及一些堅(jiān)果類食物如栗子、花生等。缺鋅的癥狀主要有味覺(jué)功能降低，食欲不振，生長(zhǎng)發(fā)育落后、免疫功能降低，易患各種感染性疾病，如腹瀉、感冒等。缺鋅多是由于攝入食物含鋅量不足或是長(zhǎng)期采用靜脈營(yíng)養(yǎng)而未注意補(bǔ)鋅所引起的。對(duì)于進(jìn)食困難無(wú)法進(jìn)食或海鮮過(guò)敏的小孩或老人，可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、硫酸鋅等藥物來(lái)補(bǔ)充鋅元素。傳統(tǒng)補(bǔ)鋅劑補(bǔ)益單一，效果一般，對(duì)于鈣鋅同時(shí)缺乏的人群可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，服用方便，口感很好，利于吸收，其所含鹽酸賴氨酸還可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，改善味覺(jué)。適用于治療因鈣、鋅缺乏引起的骨質(zhì)疏松，骨發(fā)育不全，佝僂病、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等病。需要注意本品不能與牛奶同服。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:36
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 2033次
-
孩子缺鋅吃什么食物補(bǔ)充快有很多食物都是含有比較豐富的鋅元素，如果適當(dāng)?shù)臄z入都可以比較好的補(bǔ)充所缺乏的鋅元素，第一類是海鮮類，第二類就是瘦肉，第三類是蛋黃，第四就是蔬菜和堅(jiān)果。需要注意的就是食物要合理搭配、均衡攝取，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更容易吸收，而且不會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者消化不良。
01:01
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-19 4295次
-
缺鋅吃什么食物缺鋅的患者平時(shí)容易愛(ài)挑食、厭食，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，使缺鋅的癥狀更加嚴(yán)重。另外像一些含鋅量比較高的食物，大家可以適量的多吃一些，像一些瘦肉，還有魚，蝦，雞蛋以及豬肝，動(dòng)物的肝臟等，這些都是含鋅量比較高的。另外像蔬菜當(dāng)中的黃豆，玉米，還有土豆，蘿卜，茄子，櫻桃，還有一些橙子，核桃等，這些都是含鋅量比較多的。另外水果當(dāng)中蘋果是含鋅量最高的，大家可以每天吃一個(gè)蘋果，然后平時(shí)還可以補(bǔ)充一些補(bǔ)鋅的口服液，多曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直接照射，也能夠促進(jìn)身體微量元素的吸收。平時(shí)還應(yīng)該要注意飲食多樣化，避免挑食、厭食。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-02-22 27971次
-
小孩缺鋅吃什么食物一、豬肝。豬肝含有豐富的鋅和鐵，通過(guò)食用豬肝可以很好的為孩子補(bǔ)鋅，而且豬肝中的鐵對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血也有著很大的好處。二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。而且胡蘿卜顏色漂亮，質(zhì)地有韌性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可愛(ài)的卡通形象讓孩子增加至胡蘿卜的興趣。三、豆?jié){。豆?jié){中含有很多的鋅，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆?jié){中含有低聚糖，容易引起脹氣的情況，所以不可以大量的食用。四、蘋果。蘋果在常見(jiàn)的水果中含鋅量應(yīng)該算是最高，而且蘋果清脆爽口，味道甘甜，對(duì)孩子是非常好的零食之一。五、牡蠣。牡蠣中含有非常豐富的鋅，缺鋅的兒童可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠迪牐且欢ㄒx擇無(wú)污染的活牡蠣，然后刷干凈再進(jìn)行煮熟處理，只有這樣才可以保證一些有害細(xì)菌和病毒不會(huì)被帶入孩子體內(nèi)，引起孩子各種不適的情況發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2019-01-23 9045次
-
缺鋅吃什么食物鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少，水，主食類食物，以及孩子們比較愛(ài)吃的蛋類，幾乎沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，含鋅食物，有瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每100克動(dòng)物性食品中大約含鋅3到5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收，植物性食品中鋅少較少，每100克植物性食品中大約含鋅1毫克，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3904次
-
缺鋅吃什么食物補(bǔ)充含鋅量比較高的食物，有瘦肉，豬肝，魚類和蛋黃，尤其是魚類和海鮮類的食物鋅含量特別高的，如果服用食物之后，補(bǔ)鋅的效果不太好，可以口服一些葡萄糖酸鋅來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，飯前和飯后兩個(gè)小時(shí)是不建議服用的， 應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行服用。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-09 2904次
-
缺鋅吃什么食物缺鋅通常可以吃牛肉、大蝦、玉米、蛋黃、蘑菇等食物，可以起到補(bǔ)鋅的作用，對(duì)于缺鋅嚴(yán)重的患者，還可以通過(guò)服用藥物改善。1、牛肉：鋅是機(jī)體正常發(fā)育必不可少的微量元素，對(duì)維持食欲、促進(jìn)人體生長(zhǎng)有作用。牛肉是日常生活中常見(jiàn)的一種肉制品，其中的鋅元素含量比較高，每100克牛肉中含有9毫克左右的鋅元素。2、大蝦：
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-08-16 0次
-
小孩缺鋅吃什么食物一、豬肝。豬肝含有豐富的鋅和鐵，通過(guò)食用豬肝可以很好的為孩子補(bǔ)鋅，而且豬肝中的鐵對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血也有著很大的好處。二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。而且胡蘿卜顏色漂亮，質(zhì)地有韌性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可愛(ài)的卡通形象讓孩子增加至胡蘿卜的興趣。三、豆?jié){。豆?jié){中含有很多的
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 400次
