平時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，需要從飲食、生活習(xí)慣、調(diào)暢情志、運(yùn)動(dòng)、按摩穴位等多方面綜合調(diào)節(jié)，才能達(dá)到良好的效果。平時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝建議采取如下方法。
1、飲食：
患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，也可適當(dāng)多吃酸食，酸味入肝，可以增強(qiáng)肝臟功能。
2、生活習(xí)慣：
睡覺(jué)、吃飯、工作學(xué)習(xí)和休息都要養(yǎng)成一定的時(shí)間規(guī)律，避免熬夜、過(guò)度勞累。
3、調(diào)暢情志：
中醫(yī)講肝喜條達(dá)而惡抑郁，情志對(duì)肝的影響非常大。應(yīng)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不宜過(guò)分憂郁或喜怒無(wú)常，尤其暴怒最是傷肝。
4、運(yùn)動(dòng)：
適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)患者情緒。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
5、按摩穴位：
可通過(guò)按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強(qiáng)肝臟的生理功能，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
