糖尿病現是患病率比較高的疾病，是一種以高血糖為代謝特征的疾病。要預防糖尿病，首先要了解糖尿病的病因、發病機制和癥狀的相關知識；其次要控制自己的日常飲食，注意少油少鹽，少吃甜食和高糖量的食物；再者要多進行體育鍛煉，保持良好的心情，適當的運動不僅能保持身心愉悅，可以有效地預防糖尿病。糖尿病的病因有：遺傳因素、肥胖和個人的生活方式。所以，我們要清楚是否有家族遺傳史，要控制體重，減少脂肪、高熱量和碳水化合物的攝入，注意個人的生活方式，戒煙戒酒，合理安排作息時間。
糖尿病怎么預防
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2019-09-125770次
概述：
病因：
糖尿病的類型分為一型糖尿病、二型糖尿病、特殊糖尿病和妊娠糖尿病，每個類型的病因也都不一樣，一般發病率多的是二型糖尿病。
二型糖尿病的病因包括遺傳因素、環境因素、肥胖和個人的生活方式。遺傳因素就是指個人的家族遺傳史；環境因素：隨著經濟的提高，人們的生活越來越好，人們的生活方式發生了改變，人們經常攝入高熱量和高脂肪的食物，運動也越來越少，這是造成糖尿病的主要原因。
飲食注意：
患有糖尿病的患者要注意平時的飲食，可以吃玉米、芹菜、油菜等；適當運動，堅持鍛煉，但不能過于疲勞；控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多吃清淡的食物；不沾煙酒。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎么預防糖尿病關于糖尿病預防的方法和手段是綜合的，那么從幾個方面：第一個，我們需要養成良好的生活習慣，也就是說通過生活方式，非藥物治療這一塊。對于我們的體重，對于高熱量飲食，我們需要在運動這一塊加強鍛煉，規律的運動，保持標準的或者是不超重的體重。那么在飲食方面，避免高熱卡的飲食，避免暴飲暴食，減少能量在體內的堆積，比如說我們常見的一些肯德基、麥當勞，還有朱古力等等，這些高質量飲食要控制。第二個，對于白酒或者是高酒精濃度的，攝入要減少。另外要避免熬夜，保持規律的生活方式，這樣的話可以減少糖尿病的發生。對于一些血糖異常，但是仍然沒有達到糖尿病診斷標準的患者，通過積極的飲食控制和運動，是能夠延緩由糖代謝異常，進展到糖尿病這個階段的。
01:38
唐咸玉
副主任醫師廣東省中醫院
2019-02-02 26395次
-
怎么預防妊娠糖尿病妊娠期糖尿病，主要還是因為吃得多、動得少，身體里邊堆積的東西太多了，造成代謝的紊亂。怎么預防呢，那就是管住嘴、邁開腿，在平時的時候就要控制你的飲食，把總量要控制好，總量控制的基礎上，再達到飲食的平衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質，這些東西都要平衡。那么在飲食的基礎上，我們還要適當的運動，把你吃的這些東西再代謝出去，這樣才能減少糖尿病的發生，主要是生活習慣、飲食習慣的改變，才能夠防止妊娠期糖尿病的發生。
01:01
李瑩
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2019-11-29 4078次
-
怎么預防糖尿病一級預防，要樹立正確的進食觀，采取合理的生活方式，糖尿病雖然存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素，熱量過度攝入，營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因，熱量適當攝入，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足是最佳的飲食配伍。二級預防，定期監測血糖，以盡早的發現無癥狀性的糖尿病，應該將血糖測定列入中老年人常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期監測。凡有糖尿病蛛絲螞跡可尋者，如有皮膚感覺異常，性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等等，更要及時去測定和仔細鑒別，以期盡早的診斷，爭得早期治療的可貴時間。三級預防，糖尿病人很容易并發其他的慢性病，患者多因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現早期預防，而一般到晚期療效往往不佳。語音時長 1:31”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 10218次
-
糖尿病怎么預防對于糖尿病的預防主要是對于一些高危因素的控制，比如有糖尿病疾病的家屬，肥胖，有家族史的病人，在平時飲食上面要盡量不要吃熱量比較高的食物，比如油炸食品，肥肉，動物內臟，不要吃甜食，不要喝可樂，因為甜食在一定程度上會加重胰島細胞的負擔。要多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜為主，多吃綠色蔬菜，也可以吃一些水果，因為水果里含有豐富的膳食纖維、礦物質及維生素，對預防糖尿病有一定的好處，它能夠防止便秘，同時還需要定期的做一些適當的體育鍛煉，保持充足的睡眠，戒煙戒酒。語音時長 01:17”
舒悅
主治醫師海南醫學院第二附屬醫院
2019-11-02 2492次
-
怎么預防糖尿病預防糖尿病在飲食方面要加以控制，均衡飲食，控制總量，適當運動，以中等強度有氧運動為主，要早期篩查，對40歲以上肥胖，高血壓，血脂異常或有糖尿病家族史等糖尿病高危人群需早期篩查，以便發現早期糖尿病進行干預，是預防糖尿病非常重要的方式。
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 3301次
-
糖尿病怎么預防預防糖尿病有五個要點，一是多懂，通過直接的健康教育和媒體的宣傳，增加對糖尿病的認識。二是少吃，吃飯七八分飽，控制熱量攝入，避免給胰島造成負擔。三是勤動，增強運動可增加胰島素的敏感性，減少身體對胰島素的需要量。四是放松，通常人在緊張焦慮不愉快的時候，激素分泌會增多。五是必要時吃藥，預防糖尿病，管住嘴邁開腿也放松心情了，但是血脂血壓血液黏稠度還高的情況下，建議通過吃藥來改變代謝紊亂的狀態，使我們離糖尿病更遠一些。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-19 3904次
-
怎么預防糖尿病糖尿病是以慢性血葡萄糖水平升高為特征，并伴有糖、蛋白質及脂肪代謝紊亂的代謝性疾病。發病機制目前尚未完全明確，目前考慮與遺傳、肥胖、長期攝食過多、感染、體力活動減少、多次妊娠、藥物、精神等因素有關。合理膳食，并且有規律的合適的運動，都可以預防糖尿病的發生。對于糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監測，以預
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-10-28 1622次
-
怎么預防糖尿病預防糖尿病的方法一般有調節飲食、合理運動、控制體重、保證充足睡眠、緩解壓力等。若出現不明原因的體重驟減、口渴多飲、尿頻量多等癥狀，應及時就醫診斷。1、調節飲食：減少精制谷物攝入，如白米飯、白面包等。精制谷物在加工過程中通常去除了大量膳食纖維和營養成分，消化吸收速度可能較快，易造成血糖快速上升，長期食
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-12 0次
