腳后跟兩側一按就疼可能是外傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、骨關節炎等原因導致，可以通過物理療法、藥物治療等方法改善，還需要及時就醫。
1、外傷：
如果腳后跟兩側受到了擠壓，會因為組織受損而引發疼痛感，還會伴有局部腫脹。此時可以用冰袋進行冰敷，能夠促進皮下毛細血管收縮，避免腫脹加重，也能夠緩解疼痛。等到24小時后用熱毛巾熱敷，能夠起到消腫的作用。
2、足底筋膜炎：
如果平時經常過度活動或者腳部著力不當，會使腳部筋膜出現無菌性炎癥，還會引起明顯的疼痛感，甚至會累及腳后跟兩側，用手按壓時會導致疼痛加重。患者可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
3、跟腱炎：
發病原因和慢性損傷、過度活動有關，患病后會因為炎癥過度刺激腳后跟部位的跟腱而出現疼痛感，還可能會放射至腳后跟兩側，嚴重時會引起局部僵硬、活動受限等癥狀。患者可以遵醫囑服用吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊等藥物治療。
4、骨刺：
此疾病會導致腳后跟部位的骨骼邊緣形成骨性增生物，在活動時會刺激周圍組織以及神經，使患者出現腳后跟兩側疼痛，并伴有局部包塊、麻木、活動受限等癥狀。患者可以遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬片、萘普生片等藥物治療。
5、骨關節炎：
該疾病考慮和年齡增長、過度負重有關，患病后會因為腳后跟部位的關節軟骨發生退變以及磨損而出現疼痛、腫脹等癥狀，甚至會使腳后跟兩側也出現不適感。患者可以在醫生的指導下服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、復方硫酸軟骨素片、硫酸氨基葡萄糖片等藥物治療。
平時要注意休息，不能進行劇烈的運動，還要選擇尺碼合適的鞋子。
