大便拉不出來一般是指大便排不出來。并不存在大便排不出來最快最有效的解決方法的說法，大便排不出來考慮是飲水量少、進食辛辣食物、缺乏運動等原因引起的，可以通過增加飲水量、改正不良的飲食習慣、增加運動量等方法改善。
1、飲水量少：如果平時飲水量比較少的話，可能會使大腸內的水分減少，引起大便干燥，出現排便困難、大便干結等癥狀。在日常生活中，應增加進水量，對緩解癥狀有一定的幫助。
2、進食辛辣食物：考慮是經常吃辛辣、刺激性食物，如火鍋、麻辣燙等，可能會刺激胃黏膜，影響正常的胃部功能，導致食物在胃部大量堆積，出現便秘、大便排不出來等癥狀。在日常生活中，應避免吃辛辣刺激性食物，可以選擇小米粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物，對緩解癥狀有一定的幫助。
3、缺乏運動：如果經常久坐，或者是缺乏運動，可能會使身體機能下降，導致胃腸蠕動減慢，出現排便困難、便秘等癥狀。在日常生活中，可以適當的進行一些體育鍛煉，如跑步、散步、騎自行車等，能夠加速身體的新陳代謝，對緩解癥狀有一定的幫助。
除以上常見原因外，還有可能是進食量少、潰瘍性結腸炎、腸腫瘤等原因引起的，可以通過增加進食量、口服麻仁潤腸丸、雙歧桿菌三聯活菌散等藥物緩解癥狀，必要時手術治療。如果癥狀比較嚴重，應及時到醫院就診，避免耽誤病情。
