長期熬夜膚色暗沉一般1~3個(gè)月左右能恢復(fù)，在此期間應(yīng)嚴(yán)格加強(qiáng)起居以及飲食護(hù)理。
熬夜會導(dǎo)致身體得不到充足的休息，會使身體出現(xiàn)疲勞、困倦等現(xiàn)象，如果長期的熬夜可能會影響體內(nèi)褪黑素的分泌，當(dāng)體內(nèi)褪黑素分泌減少后，皮下的黑色素會過多的聚集，所以會出現(xiàn)皮膚顏色暗沉。此時(shí)應(yīng)多注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜或過度勞累現(xiàn)象出現(xiàn)，也應(yīng)保持飲食的營養(yǎng)均衡化，可以適量的食用一些高維生素類的食物，比如蘋果、草莓、黃瓜、芹菜等，有助于膚色的改善。如果個(gè)人的體質(zhì)比較強(qiáng)，并且保持科學(xué)合理的生活方式以及飲食習(xí)慣，一般1個(gè)月左右皮膚暗沉則可恢復(fù)。如果個(gè)人體質(zhì)比較弱，或有不良的生活方式以及飲食習(xí)慣，恢復(fù)時(shí)間會有所延長，可能需要3個(gè)月左右。
由于熬夜屬于一種不良的生活習(xí)慣，所以日常生活中應(yīng)盡量減少熬夜次數(shù)或避免熬夜。
