感覺自己身體很沉重可能是睡眠不足、劇烈運動、缺鐵性貧血、細菌性感冒、甲狀腺功能減退等原因引起的，可以通過規律作息、休息、口服藥物的方式改善，如果出現了不適癥狀，建議及時就醫。
1、睡眠不足：
長時間睡眠不足，會導致機體得不到充足的休息，會導致全身乏力、肌肉無力，同時還會產生沉重感，平時應保證充足的睡眠，每天至少8小時。
2、劇烈運動：
長時間進行劇烈運動會影響身體的代謝和恢復功能，使肌肉和神經處于緊張狀態，從而產生沉重感。平時應注意休息，避免劇烈運動。
3、缺鐵性貧血：
由于血液中的紅細胞數量不足，無法攜帶氧氣到身體的各個部位，便會導致機體缺氧，肌肉無法得到足夠的能量供應，引起沉重感，可以遵醫囑服用硫酸亞鐵糖漿、右旋糖酐鐵口服溶液、富馬酸亞鐵顆粒等藥物治療，這些藥物可以在飯后半小時使用溫水沖服。
4、細菌性感冒：
主要是細菌感染引起的，細菌侵入機體后會導致機體發生炎癥反應，表現為乏力、困倦、發熱、咳嗽、沉重感等癥狀，可以在醫生指導下服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟膠囊、阿奇霉素分散片等藥物治療，這些藥物可以使用溫水送服。
5、甲狀腺功能減退：
主要是甲狀腺分泌不足引起的，當甲狀腺激素不足時，身體的代謝率降低，能量產生減少，會導致身體出現沉重感，還會伴有乏力、怕冷等癥狀，可以在醫生指導下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、醋酸潑尼松片等藥物治療，這些藥物可以使用40℃的溫水送服。
日常生活中需要密切觀察自身情況，如果身體沉重感持續存在或者是加重，建議及時就醫進行診斷和治療。
