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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 19244次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

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  張偉令 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-01 6465次

• 跑步有助于長高嗎
  首先可以肯定像跑步這一類的鍛煉確實是有助于長高的，對于發育期的青少年跑步這一類的鍛煉對于身高的增長和體質的增強是非常有好處的，關于跑步與身高增長的關系大體體現在以下幾個方面：第一，常跑步的青少年的體內代謝更快，血循環加速，胃腸蠕動也會加快，這樣的孩子在鍛煉之后攝入的一些營養物質可能相對較不鍛煉的孩子要多一些，比如鈣質，蛋白質，維生素這一類的營養物質，它們對于身高的增長是非常重要的。第二，在跑步的過程中下肢和脊柱部位的骨垢會持續的受到一些力學的刺激，這種刺激是一種良性的刺激，可以促進骨垢更快的生長，也就是有利于長高。第三，像跑步這一類的戶外活動孩子們會經常接受到陽光的照射，有利于在皮膚內部合成活性的維生素d，從而有利于骨的生長，但是需要注意的是跑步要適量不要過度，同時不要做一些過度負重的鍛煉，比如做啞鈴的蹲起。
  語音時長 2:02”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-07 23167次

• 什么鈣片有助于長高
  所有的鈣片或者補鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發育期對患者有影響。比如在患者的生長發育期是否有充足的鈣質、蛋白質等等物質的營養供應，是否有一些經常的運動對骨產生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區別是在吸收和利用率上。當然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補鈣是有益的，但也只是一個必要條件。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-08 45109次

• 鈣片有助于長高嗎
  鈣片是有助于長高的，該片當中含有豐富的鈣質，能夠有效的促進骨骼的生長，并且是骨骼的生長發育所必需的。除了補充鈣片之外，還要適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳，跳繩，跑步等等，還要均衡飲食，避免暴飲暴食，還要作息規律，避免熬夜。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 5104次

• 什么鈣片有助于長高
  補鈣的話一般來講，對于青少年可以多吃一些碳酸鈣d3，還可以使用一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等。平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，加強優質蛋白質飲食，適當的進行體育運動鍛煉，避免熬夜，作息規律，避免吸煙喝酒，對于身高也是有一些非常好的作用的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-01 4303次

• 鈣片有助于長高嗎
  鈣片通常有助于長高，建議遵醫囑服用此類藥物，有利于身體健康。鈣在人體中起著非常重要的作用，是構成骨骼和牙齒的主要成分，能夠維持神經和肌肉活動。鈣片中含有大量的鈣元素，適量的吃鈣片，能夠為身體補充鈣元素，有助于骨骼的生長。如果患者出現因缺鈣而長不高、抽筋、生長痛等情況，可以在醫生的指導下服用鈣片，可以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-30 0次

• 小孩子跳舞有助于長高嗎
  小孩子跳舞是否有助于長高，這是許多家長關心的問題。跳舞，作為一種全身性的運動，確實對孩子的生長發育有積極的影響，但并非決定性因素。以下是對這一問題的詳細解答。首先，跳舞能夠促進孩子的骨骼發育。在舞蹈過程中，孩子進行各種跳躍、拉伸動作，這些動
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-07-18 0次