吃含蛋白高的食物，比如魚、蝦、瘦肉、山藥、豆類、牛奶等可以使卵子增多。卵子也就是卵細胞，是女性的生殖細胞。女性一生中大約可以排出400個左右的卵子。平時注意增加飲食營養(yǎng)可以使卵子增多，比如說可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，像是瘦肉，魚肉，牛奶等都是可以的。
另外，適當鍛煉身體，不能過度勞累，注意休息，不接觸有輻射的東西。多做有氧運動，保持心情舒暢，平時合理安排一日三餐，不能暴飲暴食，以免引起營養(yǎng)過剩導致肥胖。如果通過飲食和運動鍛煉不能增加基礎卵子數(shù)量，則需要去醫(yī)院進行檢查，可能是卵巢功能受損引起。可以在醫(yī)生指導下合理服用激素藥物，飲食要安全，不要吃被農(nóng)藥、化學試劑等污染的食物，都會影響卵子的數(shù)量。
卵子少大多是由于內(nèi)分泌失調(diào)的緣故，平時應該多注意休息，盡量的避免熬夜，要戒煙戒酒，有助于提高卵子的質(zhì)量和數(shù)量。另外平時也可以多吃一些豆類的制品，像黃豆、豆?jié){、腐竹、豆腐，這類食品當中含有豐富的植物性的雌激素，可以調(diào)理機體的內(nèi)分泌，補充雌激素，有利于卵子的生成。另外還要多吃一些高蛋白食物，像雞蛋、瘦肉、魚肉、奶類，這些食物都可以增強身體的免疫力，提高抗病的能力，從而可以增加卵子的生成，也可以提高卵子的質(zhì)量，所以說常吃這些食物對于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量都有幫助。
