并不是所有的膝關節疼痛都能自我治療，膝關節疼痛可能是受涼、過度勞累、外傷、滑膜炎、骨關節炎等原因所致，可以通過物理治療、藥物治療等方法緩解。
1、受涼：
局部受冷風刺激容易導致血管收縮、痙攣，可引起疼痛的癥狀。可以通過烤電的方式促進局部的血液循環，有利于緩解癥狀。
2、過度勞累：
長時間進行劇烈運動會導致局部肌肉產生大量的乳酸，乳酸堆積可以引起酸痛感。可以通過按摩加速乳酸的分解，能夠減輕癥狀。
3、外傷：
如果外力的作用下導致的膝關節錯位，會刺激局部神經，引起疼痛感。可以通過手法復位、石膏外固定等方法進行治療。
4、滑膜炎：
可能是環境潮濕、慢性勞損等因素所致，會導致滑膜發生炎癥反應，患病部位通常會有疼痛、活動受限等癥狀。可以遵醫囑使用萘普生片、對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等藥物進行治療。
5、骨關節炎：
隨著年齡的增長，骨關節會發生退行性改變，會導致骨關節發生慢性炎癥，炎癥刺激可引起疼痛、腫脹等癥狀。可以在醫生的指導下使用吲哚美辛腸溶片、美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療。
如果疼痛的癥狀比較嚴重，應該立即前往醫院做相關檢查，并根據自身的病情在醫生的指導下使用有效的方法進行治療。
