腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動(dòng)作的正確性，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果腰部出現(xiàn)了不適應(yīng)該要及時(shí)停止，然后稍作休息。
建議患者要避免過(guò)度勞累；同時(shí)要避免一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復(fù)的，進(jìn)食過(guò)多有可能會(huì)加重疾病。
腰肌勞損能做平板支撐嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-121611次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 7364次
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平板支撐能減肥嗎平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來(lái)說(shuō)，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來(lái)說(shuō)，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說(shuō)減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過(guò)你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 86246次
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冠心病能做平板支撐嗎對(duì)于存在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當(dāng)?shù)淖鲞@種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種比較強(qiáng)效的有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)而言，如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現(xiàn)的，尤其對(duì)于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，病情控制非常的平穩(wěn)，而且平日里也是從事體育鍛煉的，那么相對(duì)而言，一般來(lái)講做這種平板支撐是沒(méi)有什么問(wèn)題的，建議患者要逐漸增加自己的運(yùn)動(dòng)量，而不要一下子過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后就會(huì)使患者出現(xiàn)心前區(qū)不舒服的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-10-15 3070次
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平板支撐對(duì)腰肌勞損的作用怎么樣如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況，可以通過(guò)平板支撐的鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉力量，在腰背部肌肉力量增強(qiáng)以后一是能夠增強(qiáng)腰部的受力，并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)，對(duì)于腰肌勞損癥狀的減輕也有很好的幫助作用。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損以后，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說(shuō)在臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉力量。如果有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰背部肌肉力量增強(qiáng)也是很好的運(yùn)動(dòng)方法，從而減輕病人的臨床癥狀和防止腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-06 3352次
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腰肌勞損能做平板支撐嗎腰肌勞損也是能夠進(jìn)行平板支撐鍛煉的，進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，這種情況能夠有效的加強(qiáng)腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛癥狀。平時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，端正腰部姿勢(shì)。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-20 3304次
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冠心病能做平板支撐嗎病情分析：冠心病的患者，不建議做平板支撐。但應(yīng)該有一定的體力活動(dòng)，以不致發(fā)生心絞痛為度。比較推薦的運(yùn)動(dòng)，比如散步，打太極拳，以及揮拍類的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：冠心病的患者一定要控制飲食，不要吃一些過(guò)于油膩的食物，一次進(jìn)食不應(yīng)過(guò)飽，多吃一些富含維生素c的瓜果蔬菜。戒煙限酒，調(diào)整日常生活與工作量，減輕精神負(fù)擔(dān)。保持足夠的睡眠，不易過(guò)度熬夜。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-10 2002次
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冠心病能做平板支撐嗎對(duì)于存在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當(dāng)?shù)淖鲞@種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種比較強(qiáng)效的有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)而言，如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現(xiàn)的，尤其對(duì)于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 67次
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平板支撐瘦肚子嗎平板支撐作為一種有效的核心肌群鍛煉方式，對(duì)減少腹部脂肪、塑造緊致腹部線條具有積極作用。通過(guò)持續(xù)進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練，可以顯著增強(qiáng)腹部肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性，并促進(jìn)新陳代謝，從而有助于燃燒腹部多余脂肪，實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目標(biāo)。然而，要想通過(guò)平板支撐有
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
