經期吃紅薯的好處一般有補充糖分、補充維生素、增強飽腹感、預防和改善便秘、增強體質等。壞處為增加胃腸負擔、誘發營養不良、增加體重、誘發過敏、誘發血糖升高等。
一、好處：
1、補充糖分：
紅薯中含有豐富的葡萄糖、果糖、麥芽糖等糖分，經期女性適當的吃紅薯，可以增加血液中的糖分，為身體提供能量，緩解身體虛弱的情況。
2、補充維生素：
紅薯中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素D等多種維生素。經期適當的吃一些紅薯，還可以為身體提供維生素，有助于增強身體的抵抗力。
3、增強飽腹感：
紅薯中含有豐富的膳食纖維，經期適當的吃紅薯，還可以有效增強飽腹感，防止饑餓等不適癥狀出現。
4、預防和改善便秘：
紅薯屬于一種高膳食纖維的食物，適當的吃能夠刺激胃腸蠕動加快，還可以促使糞便變松軟，從而有助于其排出，起到預防和改善便秘的好處。
5、增強體質：
紅薯中含有多種人體必需的營養成分，因此經期女性適當的吃紅薯，也有助于增強個人體質。
二、壞處：
1、增加胃腸負擔：
雖然經期適當吃紅薯對身體有好處，但是如果過量吃，就會增加胃腸負擔，容易引起腹痛、腹脹、反酸、惡心、嘔吐等不適癥狀。
2、誘發營養不良：
紅薯中的膳食纖維含量比較高，吃了以后容易增強飽腹感，如果過量吃也會影響其他營養物質的攝入，導致營養攝入不均衡，再加上月經血的流失，從而就會誘發營養不良。
3、增加體重：
紅薯中含有大量的淀粉和糖分，而女性在月經期間運動量會有所減少，如果過量的吃紅薯，就會導致攝入的熱量大于消耗熱量，使多余熱量在體內轉化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，從而會增加體重。
4、誘發過敏：
由于每個人的個人體質不同，若自身屬于易過敏體質，在經期時身體抵抗力會有所下降，此時吃紅薯可能就會增加過敏風險，誘發過敏，出現皮膚瘙癢以及皮膚紅疹等不適癥狀。
5、誘發血糖升高：
紅薯中的含糖量比較高，若經期過量吃紅薯，還可能會導致糖分攝入過多，誘發血糖升高。
女性在經期應注意合理搭配膳食，保證營養攝入均衡，還需要注意多休息，不可以過度勞累或熬夜。若身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
