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為你推薦

• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 26749次

• 高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關的、專業的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規律，過度的緊張，生活不規律，也會導致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 2816次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好運動準備。2、肌肉伸展和關節活動，目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷。有氧代謝作用，這是整個練習的核心，必須保證質與量，質是鍛煉中心率要達到有效心率范圍，并保持在這個范圍，所謂量就是每次進行至少二十分鐘，耐力運動每周三次，每次三十分鐘或每周四到五次，每次二十分鐘進步最快，收效也比較明顯。3、放松整理，經過比較劇烈的二十到三十分鐘耐力練習，突然停止或坐下、躺下，都是十分有害的，因為肌肉突然停止運動，會妨礙血液回流到心臟，從而造成大腦缺血，鍛煉者會覺得頭暈，甚至失去知覺。正確的做法是放慢速度，繼續跑走或是騎車三到五分鐘，同時做些上肢活動，讓心率慢慢降下來。4、肌力聯系，主要是針對一些在耐力活動中沒有得到充分鍛煉的肌群，主要是四肢和腰腹部，可以做徒手的俯臥撐、引體向上、仰臥起坐，也可以進行舉重練習，最后再做幾分鐘的放松性柔韌練習，整個鍛煉就可以結束了，需要四十到五十分鐘。
  語音時長 2:05”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-05 26209次

• 高血壓體育鍛煉
  在臨床上高血壓患者是可以做一定的體育鍛煉，可以進行散步，各種高血壓患者均可以進行散步，在進行較長時間步行后患者的血壓水平可以得到一定程度的改善。另外患者還可以進行慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比散步要大，因此適用于輕癥高血壓患者，長期堅持鍛煉可以使患者的血壓水平平穩下降。另外，各級高血壓患者還可以打太極拳，太極拳對于防治高血壓有一定的輔助作用。建議高血壓患者在進行運動的時候注意不要做動作過猛的低頭彎腰，體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由于往往患有多種慢性病，在進行體育鍛煉時候更應當注意最好能在醫生指導下來進行鍛煉。
  語音時長 1:23”
  徐亞光 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-06 4824次

• 體育鍛煉治療早搏嗎
  病情分析：體育鍛煉是不能夠治療早搏的，但是對于早搏可能有著一定的輔助治療的作用，可以起到一定緩解的作用，但是不能夠進行過于劇烈的運動，因為過度的運動，過度的疲勞，神經緊張也會引起早搏。意見建議：所以說還是要進行積極的治療是比較好的，平時的時候養成良好的生活和飲食習慣，要調整好自己的情緒，不要波動過大，不要抽煙喝酒，適當的鍛煉身體。
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-06-11 1401次

• 體育鍛煉對冠心病人有什么好處
  冠心病的患者進行體育鍛煉，可以增加肌肉適應性的改變，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神經興奮性，降低血兒茶酚胺含量。同時還能增加肌肉收縮的機械效率，定量運動時能量消耗也相對減少。最終的目的是最大運動能力得到提高。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-26 2501次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好運動準備。2、肌肉伸展和關節活動，目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷。有氧代謝作用，這是整個練習的核心，必須保證質與量，質是鍛煉中心率要達到有效心率范
  紀泉 主任醫師北京醫院

  2022-04-08 7120次

• 高血壓患者怎樣體育鍛煉
  適當體育活動對高血壓防治是有益的，現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下：1.散步，各種高血壓患者均可采用；2.慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者；3.太極拳，適用于各期高血壓患者；4.氣功，據報道，氣攻對高血壓患者有一定治療作用，高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 147次