專家建議: 可適量吃
建議用量: 80g（約10個）/天
慎食人群: 對紅棗過敏者、高血糖患者、糖尿病患者
宜食原因: 紅棗中含有豐富的鐵元素，而且也含有豐富的維生素C，可以促進鐵的吸收，適量吃紅棗能夠降低缺鐵性貧血的發病率。紅棗中含有的糖分還能夠緩解低血糖，所以低血糖的患者可以吃一些紅棗改善癥狀。
注意事項: 紅棗洗凈后可直接食用，在吃紅棗的時候要控制攝入量，以免增加胃腸負擔。
正文:
懷孕可適量吃紅棗。
建議用量：80g（約10個）/天。
月經期間不可以吃生冷、辛辣刺激的食物，避免對身體健康造成影響。紅棗中含有豐富的鐵元素，而且也含有豐富的維生素C，可以促進鐵的吸收，適量吃紅棗能夠降低缺鐵性貧血的發病率。紅棗中含有的糖分還能夠緩解低血糖，所以低血糖的患者可以吃一些紅棗改善癥狀。
紅棗洗凈后可直接食用，但是避免一次性攝入過多，但由于紅棗中含有的膳食纖維以及糖分比較多，所以在吃紅棗的時候要控制攝入量，以免增加胃腸負擔，甚至還有可能會出現血糖波動。對紅棗過敏者通常不可以吃，以免出現過敏的反應，而且紅棗中含有較多的糖分，所以高血糖以及糖尿病患者不可以食用，以免導致病情加重。
在懷孕期間要養成良好的作息習慣以及飲食習慣，更有利于身體健康。
