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• 光敏性食物有哪些

  在我們的日常生活中，特別是從食物攝入中，我們應(yīng)該注意一些食物，它可能造成光的敏感性加重，或者是誘發(fā)日曬瘡的發(fā)生。特別是咱們常吃的這些綠葉菜，它其中就有很多，能夠增加光敏感性的成分。比如說(shuō)咱們常見(jiàn)的莧菜、菠菜、生菜、這些綠葉菜它里面都有，增加光敏性的因素。在水果里面，特別是一些熱帶的水果，比如說(shuō)芒果、菠蘿這一類的熱帶水果，里面有大量的這樣的物質(zhì)。與此同時(shí)，海鮮類的食物，大部分是有光敏性的物質(zhì)的，常見(jiàn)的比如說(shuō)蝦類、蚌類、螺類，都是我們生活中應(yīng)該盡量注意，特別是在外出游玩，或者是在海邊，接受長(zhǎng)時(shí)間暴曬的時(shí)候，盡量避免食用的食物。

  

  01:09
  胡博 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-12-23 12156次

• 補(bǔ)血的食物有哪些

  補(bǔ)血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補(bǔ)血還有補(bǔ)腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動(dòng)物的內(nèi)臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補(bǔ)血的作用。還有一些魚(yú)類也有補(bǔ)血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補(bǔ)血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補(bǔ)鐵的成分。總之補(bǔ)血在食物當(dāng)中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據(jù)自己貧血的情況，來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-10 165807次

• 優(yōu)質(zhì)脂肪食物有哪些
  優(yōu)質(zhì)脂肪主要是指含多種單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸的食物，它能維持身體激素的水平，輔助營(yíng)養(yǎng)素的吸收，而且增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入，有助于增加飽腹感，降低碳水化合物的代謝速度。常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)脂肪食物有深海魚(yú)類，它里面含有豐富的脂肪酸，對(duì)我們的心臟和大腦有重要的作用，還有橄欖油，還有多不飽和脂肪酸，維生素E和有效的抗氧化成分，很適合心血管人群，可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和死亡率。還有酸奶，堅(jiān)果，橄欖油，牛油果，亞麻籽，雞蛋，黑巧克力等食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-16 37432次

• 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有哪些
  食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式越接近人體內(nèi)蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用，稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)以及植物蛋白中的大豆都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。常見(jiàn)的食物有魚(yú)類，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類以及豆制品；動(dòng)物蛋白質(zhì)中魚(yú)類蛋白質(zhì)最好，植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好，白蛋白多屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品中，如瘦肉、牛奶、羊奶、雞蛋，魚(yú)中的蛋白質(zhì)都含有八種必需的氨基酸，數(shù)量也較多，各種氨基酸的比例恰當(dāng)，生物特性與人體接近，其與人體蛋白質(zhì)的構(gòu)造相似，容易被人體消化吸收，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物性食品中，只有大豆，芝麻，葵瓜子中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其余的如大米所含的蛋白質(zhì)就差一些，多為不完全蛋白質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:00”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-23 144094次

• 優(yōu)質(zhì)脂肪食物有哪些
  病情分析：優(yōu)質(zhì)脂肪食物是指含有不飽和脂肪酸的食物。比如深海魚(yú)類，橄欖，亞麻籽，牛油果等。能夠起到保護(hù)大腦，營(yíng)養(yǎng)心臟，改善神經(jīng)功能，軟化血管，抗氧化，減少血中膽固醇的作用。意見(jiàn)建議：建議中老年人，特別是高血壓，糖尿病，冠心病，高血脂，腦梗塞等心腦血管疾病患者，多食優(yōu)質(zhì)脂肪食物，有利健康。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-06-24 15208次

• 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有哪些
  病情分析：在日常生活中富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物常見(jiàn)的有牛肉、魚(yú)肉、雞肉、蝦肉、羊肉等肉類，有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，有雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類。意見(jiàn)建議：我們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以有助于提高機(jī)體抵抗力。同時(shí)我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)當(dāng)多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果，來(lái)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。要進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-08-26 5607次

• 優(yōu)質(zhì)脂肪食物有哪些
  在追求健康飲食的今天，優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入變得尤為重要。優(yōu)質(zhì)脂肪不僅能為人體提供必需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)心血管健康、維護(hù)細(xì)胞功能。杏仁、橄欖油、深海魚(yú)等食物，就是優(yōu)質(zhì)脂肪的典型代表，它們富含不飽和脂肪酸，對(duì)身體健康大有裨益。1、杏仁杏仁含有豐富的單不
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 優(yōu)質(zhì)碳水食物有哪些
  碳水一般指的是碳水化合物，優(yōu)質(zhì)碳水化合物食物一般有谷物類、奶類、水果類等。1、谷物類：比如小麥、玉米、燕麥、高粱、蕎麥等，此類食物中都含有豐富的碳水化合物，是人體熱量主要的來(lái)源。2、奶類：比如純牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，奶類中也含有豐富的碳水化合物，平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤媚填愂澄铮梢院芎玫难a(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-06-28 0次