肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個(gè)水平面，比如說一個(gè)椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個(gè)方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個(gè)直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，從起始的一個(gè)姿勢(shì)開始手向下壓及屈肩屈肘動(dòng)作，使得肱二頭肌進(jìn)行一個(gè)等長(zhǎng)的收縮，上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí)，可能需要采用到半跪的姿勢(shì)，可能會(huì)比較合適一些。但是如果說做不到的話，就不要勉強(qiáng)，免得會(huì)引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問題。
肱二頭肌怎么拉伸
王世霞主治醫(yī)師
天津市腫瘤醫(yī)院急診科
2022-06-228349次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:15
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 8053次
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肱動(dòng)脈的準(zhǔn)確位置肱動(dòng)脈是非常有意義的一根血管，其準(zhǔn)確位置是在腋窩到肘關(guān)節(jié)之間，其中最大的血管稱為肱動(dòng)脈，上面連接著腋動(dòng)脈，下面在肘關(guān)節(jié)部位，連接著尺動(dòng)脈和橈動(dòng)脈。首先病人測(cè)血壓時(shí)，最常測(cè)量的部位就是肱動(dòng)脈。其次有一些介入手術(shù)，如果從上肢進(jìn)行穿刺需要選擇從肱動(dòng)脈入路進(jìn)導(dǎo)管。再就是比如要做血管手術(shù)像肱動(dòng)脈血栓，需要切開血栓，往往是在上肢內(nèi)側(cè)通過解剖定位或者超聲定位進(jìn)行切開，因此肱動(dòng)脈在醫(yī)學(xué)上非常重要。
01:19
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-09-14 13697次
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肱二頭肌怎么拉伸肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個(gè)水平面，比如說一個(gè)椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個(gè)方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個(gè)直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，從起始的一個(gè)姿勢(shì)開始手向下壓及屈肩屈肘動(dòng)作，使得肱二頭肌進(jìn)行一個(gè)等長(zhǎng)的收縮，上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí)，可能需要采用到半跪的姿勢(shì)，可能會(huì)比較合適一些。但是如果說做不到的話，就不要勉強(qiáng)，免得會(huì)引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問題。語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
程業(yè)海
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-03 18753次
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肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎肱二長(zhǎng)頭肌位于上臂的前面，肌腹為梭型，有長(zhǎng)短兩個(gè)頭兒，由于肩關(guān)節(jié)的滑液性關(guān)節(jié)囊延伸到肱二頭肌肌腱，包圍肱二頭肌長(zhǎng)頭腱形成纖維型鞘，所以肩關(guān)節(jié)滑膜的任何炎性反應(yīng)均能延伸到肌腱擴(kuò)散，引起肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎。肩峰撞擊綜合征引起肩袖肌腱炎時(shí)，也可以伴有滑膜炎進(jìn)而引起肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎，并向下向外擴(kuò)展，所以肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎性反應(yīng)有時(shí)是肩部撞擊綜合征的組成部分。肱骨頭兒的前外有大小兩個(gè)結(jié)節(jié)，其間是構(gòu)成結(jié)節(jié)間溝，是肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱的通道，因此人到中年結(jié)節(jié)間溝可以因骨質(zhì)增生而變窄，這些也是引起肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎的病理基礎(chǔ)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-31 20970次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-06 2603次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-12 2702次
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肱二頭肌怎么拉伸肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個(gè)水平面，比如說一個(gè)椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個(gè)方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個(gè)直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，
王世霞
主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院
2021-12-02 3371次
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肱二頭肌怎么拉伸肱二頭肌位于上臂前側(cè)，負(fù)責(zé)屈肘動(dòng)作。保持其健康與柔韌性，適當(dāng)拉伸至關(guān)重要，此外還可結(jié)合藥物治療、物理治療與休息來維護(hù)肱二頭肌健康，減少運(yùn)動(dòng)傷害并提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。以下是具體內(nèi)容：一、肱二頭肌拉伸方法站立或坐下，將一側(cè)手臂伸直并向前抬起，然后用另
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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